福利和柠檬汁的副作用

如果你经常喝柠檬汁,你应该知道有柠檬的好处和副作用。这些柑橘类水果帮助消化和维生素和矿物质供应,但他们可以侵蚀牙釉质。

总的来说,早上柠檬水的好处远远大于副作用,所以你可能想考虑醒来一大杯水用一片柠檬作为你每天早上的一部分。

像桔子、柠檬供应大量维生素c。根据更好的健康频道维多利亚,澳大利亚,柠檬是维生素C的良好来源。克利夫兰诊所建议榨汁半个柠檬到你早晨一杯水,这将给你超过六分之一的你推荐每日维生素C。

更好的健康频道还指出,柠檬含有维生素B6,这是很重要的调节神经功能和代谢的食物转化为能量。根据美国国立卫生研究院的(NIH), B6可以在认知发展中发挥作用和免疫功能。柠檬也提供一个健康的镁,矿物质,使骨骼强壮raybet投注,参与肌肉,心脏和神经功能,更好的健康频道说。

此外,柠檬提供钾,这有助于调节血压,更好的健康频道说。没有钾,克利夫兰诊所解释说,你的身体不能正常工作。这种矿物质是必不可少的运输营养物质和废物和肌肉紧张沟通。

2013年12月一个小研究,101年广岛中年妇女,日本,发表的营养和代谢杂志》上,甚至发现柠檬每天摄入量与血压相关的负面。换句话说,增加柠檬消费降低血压水平。

阅读更多:柠檬水的好处

柠檬的酸可以帮助你分解食物在胃中,指出了克利夫兰诊所。喝柠檬水或柠檬汁可以随着你的年龄和你的胃酸下降特别有用。

虽然柠檬减肥没有任何直接的好处,它不会伤害来代替你的含糖苏打水,橙汁或甜茶和柠檬水。根据疾病控制和预防中心这可能意味着180卡路里和零卡路里的区别。

柠檬水的诸多好处之一是防止氧化和肾结石。克利夫兰诊所,喝柠檬水可以帮助你避免痛苦的肾结石,这可能发生在那些缺乏尿柠檬酸,柠檬酸的一种形式。

同样地,鳄梨布朗当暴露在空气中,你的细胞可以“生锈”。This is called oxidation, and can be prevented by consuming lemons in water or juice, which contains phytonutrients, powerful antioxidants.

阅读更多:蔬菜应该帮助肾结石吗?

尽管许多有益健康的好处,从提供维生素,帮助消化,柠檬汁有副作用,即它对牙齿的影响。根据2015年6月的一项研究杂志上《公共科学图书馆•综合》高、柠檬汁与牙釉质流失相比其他饮料,如可口可乐、雪碧、苹果汁和红牛。

在这项研究中,100搪瓷和100牙本质标本放在200毫升的各种液体,如雪碧、红牛、橙汁、自来水、可口可乐、柠檬汁和更多。液体是通风在37摄氏度下七天。七天之后,标本重量来决定多少牙齿侵蚀。

柠檬汁显示降雨侵蚀显著高于所有其他饮料除了雪碧和苹果汁,根据这项研究。可口可乐,另一方面,显示值最低的侵蚀。