低碳水化合物饮食会影响你的血糖水平如何

低碳水化合物饮食可以帮助糖尿病患者避免高血糖和提高他们的整体健康,根据2019年糖尿病医疗标准从美国糖尿病协会(ADA)。

但低碳水化合物饮食并不是适合每个人。他们可以是非常难以理解,许多人开始发现他们不能坚持这些限制性饮食计划超过几天。

这就是你需要知道的关于低碳水化合物饮食如何影响血糖采用一种新的饮食计划之前。

阅读更多:4处理低血糖饮食小贴士

首先,复习一下:当你吃,你的身体的羽毛碳水化合物食品成葡萄糖,也就是血糖,你的细胞使用能源。然而当你改变到一个低碳水化合物饮食,身体需要的燃料从另一个来源。在最初的几天里,你的身体将使用储存的葡萄糖。但供应耗尽时,你开始燃烧脂肪的能量。

打破分解脂肪的过程中,你的身体产生酮。酮成为中央能源低碳水化合物饮食。事实上,生酮饮食,或酮饮食(非常低碳水化合物),旨在保持身体在持续酮症状态,人体脂肪只使用燃料,根据哈佛卫生出版社出版。

糖尿病患者高血糖斗争,因为他们的身体不能使用或没有足够的胰岛素,一种激素的关键降低血糖水平。低碳水化合物饮食帮助糖尿病患者容易减少可用葡萄糖的身体。减肥是一个低碳水化合物饮食的好处对于2型糖尿病患者,经常需要管理自己的体重作为糖尿病保健的一部分。

根据艾达,低碳水化合物饮食就是25 - 45%的日常卡路里来自碳水化合物。相比之下,在非常低碳水化合物饮食,少于25%的热量来自碳水化合物。一些低碳水化合物饮食计划甚至建议得到25到50克每一天为了你的身体分解脂肪的能量。

阅读更多:什么是健康的血糖在早raybet投注上阅读吗?

然而,乔·安妮Rizzotto, RD教育服务主任哈佛的乔斯林糖尿病中心、敦促谨慎为糖尿病患者开始低碳水化合物饮食。“如果你想继续低碳水化合物饮食,这是非常重要的跟你的糖尿病护理团队,特别是如果你正在服用血sugar-lowering药物像胰岛素,”她告诉LIVESTRONG.com。的原因吗?如果身体没有得到很多的碳水化合物,某些糖尿病药物可以降低血糖水平太远,导致低血糖症。

如果你用药物治疗糖尿病,医生可能会直接你调整剂量,当低碳水化合物饮食后,根据爱荷华大学。这将是重要的密切监测血糖水平。如果你发现你的血糖下降过低,你可以纠正它与一个小的点心或一杯果汁。

当人体脂肪转换使用能源,它会导致所谓的酮流感。最常见的症状,根据2018年3月的一项研究发表在PeerJ,包括:

• 头痛
• 口臭
• 模糊思维
• 情绪波动
• 弱点
• 肌肉痉挛
• 皮疹
• 便秘或腹泻

每PeerJ研究中,这些症状实际上是低钠和钾水平的结果:降低胰岛素水平降低碳水化合物的摄入,这反过来会导致排尿,将太多的这些重要的营养过剩从你的系统。

阅读更多:需要多长时间的血糖水平达到峰值后吃什么?

头痛和/或情绪的变化或认知功能也有一些低血糖的症状,他们身体的方式表明它希望更多的葡萄糖,根据梅奥诊所。一般来说,这些症状消失的前几天开始低碳水化合物饮食。

如果你突然大幅减少碳水化合物的摄入量,你更有可能体验不良副作用,据梅约诊所。降低碳水化合物逐渐将减少不良症状的严重程度,包括那些与低血糖有关。