有氧运动能给你能量吗?

改善血液循环。控制血糖。卡路里的燃烧。增进性健康。减少患骨质疏松症、关节炎、2型糖尿病和其他疾病的几率。延长寿命。如果这张有氧运动的好处清单还不能让你信服，也许减少每天六杯咖啡的依赖会让你信服。

常规有氧运动对生理和心理都有好处。它不只是增加你的能量，它是如此响亮，以不同的方式。

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心血管运动就是让身体运动起来，当你的身体运动时，你的心脏会泵出更多的血液。当这种情况发生时，你的心脏会向肌肉输送更多氧气。随着有氧体能的增强，你的身体会更擅长将氧气输送到血液中，这让你的肌肉更有效率——效率越高，消耗的能量就越少。

运动生理学家Pete McCall美国运动协会解释说，当一个久坐不动的人开始锻炼时，这种活动可以促进血液流动，增加氧气和营养物质到肌肉的输送。总的来说，这一过程提高了身体以一种叫做三磷酸腺苷的化学物质的形式产生更多能量的能力。

通过持续的心血管运动，这些肌肉可以适应增加的体力负荷，直到最终，日常活动对肺部的需求减少，需要的能量也减少了。

当你的心脏在有氧运动中加速跳动时，你的身体也在燃烧卡路里。燃烧卡路里会导致体重减轻，从长远来看，体重减轻会带来更多的能量。随着纽约科学院年鉴指出，肥胖、嗜睡和疲劳之间有直接的联系。

在有氧运动中，你的心脏并不是你身体唯一泵出的东西——剧烈的心血管运动会使你的身体泵出被称为内啡肽的身体化学物质。如果你听说过令人愉悦的“跑步者高潮”，那就是内啡肽在起作用。这样的能量也比你跑步的能量更持久，让你一整天都精力充沛。

如果你发现自己因为抑郁、自卑或只是心情不好而无精打采，有氧运动是让你振作起来的有效方法，因为它还能增加改善情绪的荷尔蒙血清素、多巴胺和去甲肾上腺素的分泌。

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有氧运动增加的血流量不仅对你的身体有好处，对你的大脑也有好处。更好的血液循环意味着更好的记忆力，改善大脑功能和提高警觉性。

如果你想知道这和能级有什么关系，只要看看2016年发表在《行为科学最新观点》杂志上的一项研究，研究发现，慢性精神压力会系统地转移和分散身体储存的能量。