外跑后大腿疼痛的原因和坐着

当你外大腿疼跑后你站和坐,你可能有两个常见的条件之一。髂胫带综合征是一个大的刺激和炎症跟腱在你的大腿上。肚腩肉是一个掐大腿神经。可能是由于过度使用你的腿都在运行。

髂胫束是肌腱,沿着外你大腿的一部分。实际上从臀部开始,垂直运行的外你的腿,然后再插入到膝盖和胫骨。髂胫束保持膝盖当您运行稳定。它来回幻灯片的底部你的股骨弯曲你的膝盖。当您运行很多,经常弯曲你的膝盖会引起髂胫束发火,引起疼痛的外外大腿和膝盖。这种刺激也能引起如果你坐长时间与你的膝盖弯曲。

治疗髂胫带综合征你首先要休息膝盖和冰消退的肿胀和疼痛。冰在20分钟的间隔。你也可能需要一个皮质类固醇和抗炎药物。一旦你的膝盖感觉好些,开始物理治疗护理它恢复健康。这种疗法将专注于拉伸髂胫束和强化臀中肌肌肉在你的臀部,支持髂胫带。如果治疗失败,你可能需要手术来释放髂胫束穿过膝盖。

肚腩肉是当你的大腿的主要神经压缩。股外侧皮神经的神经。它运行在你的骨盆外通过你的腹股沟和大腿。运行会导致的重复运动肌肉肿胀或压力,可以挤压神经。臀部受伤,体重的增加也会导致压缩神经。压缩结果的肚腩肉,大腿外侧的疼痛和燃烧。

肚腩肉的治疗集中在缓解压力,股外侧神经。手术释放神经是罕见的。通常,你需要一个皮质类固醇注射减少肿胀以及休息的活动导致压缩,在这种情况下运行,直到你的腿感觉好。如果你的体重,你可能要失去一些英镑使疼痛消失。否则,治疗包括物理疗法加强臀部和腿部的肌肉。