吃巧克力的坏处

尽管巧克力的甜美、宜人的味道可能会让你脸上露出笑容，但吃这种丰富的食物也有一些缺点。虽然你可以适量食用任何食物，但巧克力几乎没有什么营养价值，而且有几个营养缺陷，可能会使它成为你饮食中的糟糕选择。不同品牌的营养成分可能有所不同，所以如果有的话，请检查产品标签。

巧克力富含卡路里。一块1.55盎司的牛奶巧克力含有235卡路里。这个量比许多其他零食所提供的要多。例如，一份1.55盎司的牛肉干含有124卡路里。摄入过多的高热量食物会导致肥胖。虽然你可以通过锻炼来燃烧卡路里，但吃巧克力会很耗时。57分钟的举重或43分钟的水中有氧运动才能燃烧210卡路里。根据2012年出版的《国际高血压杂志》，同样一份黑巧克力含有263卡路里，但黑巧克力含有对你的健康有益的植物化合物。尽管黑巧克力含有健康的化合物，但它的卡路里含量仍然很高，占你总卡路里摄入raybet投注量的比例。

吃巧克力的缺点之一是它不仅总脂肪含量高，而且饱和脂肪含量高。每份1.55盎司的巧克力含有8.14克饱和脂肪，这种脂肪可能会增加患心脏病的风险。饱和脂肪会增加“坏的”低密度脂蛋白胆固醇的水平。为了降低患心脏病的风险，美国心脏协会建议每天饱和脂肪摄入量不超过16克。巧克力每1.55盎司就能提供一半的量。同样一份黑巧克力含有10.8克饱和脂肪，但哈佛医学院解释说，黑巧克力中的脂肪来自可可脂，不会提高胆固醇水平，不像牛奶巧克力中的脂肪主要是牛奶脂肪。

巧克力有浓郁的味道，不仅因为它含有脂肪，还因为它的含糖量高。每份1.55盎司(约1块)的巧克力含有22.66克糖。尽管糖和其他碳水化合物一样可以提供能量，但它在营养上有一些缺点。糖会促进蛀牙，高糖饮食会增加患心脏病的风险。黑巧克力也含有大量的糖，但比牛奶巧克力少。一份1.55盎司的70%黑巧克力含有10.54克糖，不到牛奶巧克力的一半。

如果你吃巧克力而不是健康的零食，它会对你的健康产生不利影响，因为它很少有益的营养成分。巧克力不是维生素的重要来源，只提供每日建议摄入量的8%的钙和2%的铁。