一个男人在游泳池里游泳。
图片来源:Ryan McVay/Photodisc/Getty Images
可能所有的游泳运动都可以燃烧腹部脂肪。虽然没有什么神奇的减斑运动，但游泳是一种高有氧运动，如果经常做，可以燃烧身体脂肪。当你在泳池里戏水时，你倾向于关注乐趣，而不是燃烧了多少卡路里，锻炼了哪些肌肉。腹部多余的脂肪必须减掉。它的存在本身就会增加你未来患病的风险，如糖尿病或早期心血管疾病。
步骤1
看看你目前的活动水平和能力。即使你是一个普通的游泳运动员，你也可以从水中获得燃烧脂肪的好处;记住要保证安全。和同伴一起在水里锻炼是个好主意，至少在你知道自己的身体极限之前是这样。
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步骤2
根据你的技能水平完成热身练习。热身是任何常规锻炼的重要组成部分，为肌肉活动做好准备，增加全身血液循环。初学者可以选择在浅水处走15分钟，而更高级的运动员可以尝试一些泳池瑜伽和在水中进行轻体力活动。
步骤3
每天至少游泳30分钟或在耐受范围内。不要担心，如果你在10分钟就累了，那就停下来。随着时间的推移慢慢增加你的锻炼时间，以最大限度地燃烧脂肪。你可以在泳池里游自由泳、蛙泳、蝶泳甚至狗刨式。燃烧脂肪的是持续的游泳运动和来自水的阻力，而不是你完成的运动类型。
步骤4
游泳运动后冷静下来。冷却期对肌肉恢复至关重要，可以减少肌肉中乳酸的积聚。重新做热身运动。在泳池里散步至少15分钟，可以让你的心率慢慢回到你的基线水平。
提示
把游泳和健康的饮食搭配起来，限制脂肪的热量来增加你燃raybet投注烧脂肪的潜力。