我该吃什么来搭配燕麦片呢?

燕麦片是一种营养丰富的全麦早餐，但如果你计划每天都吃燕麦片，它本身就不是一顿完整的早餐。燕麦是很好的纤维来源，但包括蛋白质和新鲜水果和蔬菜的早餐将帮助你以更均衡的膳食开始新的一天。在改变你的饮食之前，尤其是如果你有过敏或健康问题的话，请咨询你的医生。

燕麦是一种健康的早餐选择，raybet投注不仅能帮助你保持健康，还能帮助你减肥，降低胆固醇，降低患心脏病的风险。一杯半杯的燕麦片含有150卡路里，3克脂肪，27克碳水化合物，4克纤维，5克蛋白质和1克糖。燕麦富含可溶性纤维，有助于保持饱腹感，并有助于降低低密度蛋白质或有害胆固醇的水平。虽然燕麦片很有营养，但在燕麦片上添加其他配料会平衡你的早餐。

搅拌1/3杯蔓越莓干，1/4茶匙盐和4茶匙。将核桃切碎放入一杯燕麦粥中可以为你的早餐添加水果和瘦肉蛋白——核桃。这个食谱可供四份。如果愿意，可以在燕麦片上撒少量红糖或蜂蜜，增加额外的甜味。你的早餐会额外增加一些卡路里，但你也会增加额外的纤维、蛋白质和一份水果。

煮1/2杯燕麦，在燕麦煮好之前加入1/3杯黑莓。用勺子把混合物舀进碗里，然后撒上1汤匙。上面再放些杏仁和黑莓。黑莓富含抗氧化剂，而杏仁富含欧米伽-3脂肪酸，有助于减少心脏病。作为一种特殊的款待，在上面撒上一块全麦饼干，让这道菜变甜。

如果你的孩子不喜欢吃燕麦片，在早餐中加入花生酱和果冻可能会有所帮助。煮1/2杯燕麦片，然后加入1茶匙。酥脆的花生酱和1茶匙。果冻——最好是由100%的水果制成。轻轻搅拌燕麦片，然后倒入碗中。你的孩子将从果冻中获得一份水果，从花生酱中获得一份瘦肉蛋白。因为燕麦片包含了一些她最喜欢的口味，她可能更有可能吃完早餐。