当你感到不舒服时最好的饮料

当你感到不舒服时，加快恢复过程是至关重要的。对一些人来说，抗组胺药等非处方药物是解决办法，而另一些人则可能在生病时喝最好的茶。不管你是什么病，保持水分并缓解症状是至关重要的。

当你感冒时，没有一种最好的茶可以喝，但是找一种花草茶可以舒缓你的喉咙，帮助清理你的鼻窦，而且味道很好，这是一个很好的开始。柠檬、接骨木、紫锥菊和洋甘菊等茶可以帮助温暖你的身体，缓解一些症状，但是Monica Auslander Moreno, MS, RD, LD/NRSP营养公司的营养顾问说，不幸的是，再多的茶也不能治愈感冒。

“多喝水对疾病绝对有帮助，”莫雷诺告诉livestrong网站。此外，她还指出，某些添加物，如牛至、生姜、姜黄、大蒜和蜂蜜，可能会有一些小的抗菌和抗病毒特性。

如果你喜欢在茶中加入一点甜味，那么治疗感冒和咳嗽的最佳茶可能是含有甜味的花草茶一勺蜂蜜．莫雷诺指出了这一点蜂蜜已被临床证明为了缓解喉咙痛，所以将它添加到茶中对与喉咙痛相关的症状是非常受欢迎的。蜂蜜也有止咳的功效，所以她建议在热茶中加入蜂蜜。

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当你的胃不舒服时，一杯热姜茶可能正是你所需要的。“生姜茶已被证明具有止吐作用，”莫雷诺解释说。止吐药是一种有助于缓解恶心和呕吐症状的药物。它经常用于化疗和孕妇对抗晨吐。

2016年3月的一项研究发表在综合医学见解指出，现有的最佳证据表明，生姜是一种有效和廉价的治疗恶心呕吐．然而，这项研究主要关注的是高剂量的生姜，所以茶中生姜的含量会对减少恶心和呕吐的效果产生显著影响。

你的身体每天都需要水来保持健康。关于一天应该喝多少水，有几种理论，但实际的量取决于你的个人需求，比如你的健康状况、活动水平和你住的地方梅奥诊所．

也就是说，他们确实引用了美国国家科学、工程和医学科学院的建议，该建议指出，男性每天应该喝大约15.5杯或3.7升液体，女性每天应该喝大约11.5杯或2.7升液体。

为了达到最佳健康状态，你需要喝的水量可能会根据各种因素而波动，比如在高温下锻炼或治疗疾病。当你生病发烧或者你正在经历呕吐或腹泻时，你的身体流失水分．生病时喝水可以帮助补充流失的水分，保持身体水分充足。

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多喝水有助于保持鼻子和喉咙湿润克利夫兰诊所．生病时喝水也有助于使粘液松弛。约翰霍普金斯医学生病时建议饮用温液体，如茶、加柠檬的温水或肉汤。

温热的液体不仅能防止脱水，还能有效缓解充血和缓解喉咙痛。此外，约翰霍普金斯医学院表示避免饮酒咖啡和含糖饮料，因为它们会导致脱水。