饮用蒸馏水前应该添加哪些矿物质?

健身模特通常会在比赛前进行蒸馏水饮食，以减少钠的摄入量减轻水分重量．与普通水不同，蒸馏水不含钠和其他矿物质。它也不含重金属和致病细菌等污染物。

大多数类型的水，包括天然泉水和自来水，都含有微量元素、矿物质和无机化合物。普通瓶装水例如，每杯绿茶含有约24毫克钙、5毫克钠和5毫克镁。自来水每杯含有大约7毫克的钙，2毫克的铁和9毫克的钠，这取决于来源。

蒸馏水不含这些矿物质。把它想象成最纯净的水。它不含有害细菌、病毒、真菌、硫酸盐、铅和其他污染物。因此，它被广泛应用于医院、牙科诊所和实验室。

这种超纯液体是通过煮沸普通水，然后在无菌容器中收集冷凝蒸汽而产生的。据报道，蒸馏过程可以摧毁水中的细菌，并去除盐分和重金属等杂质国土安全部．相比之下，煮沸和氯化可以杀死细菌，但不能去除其他污染物。

蒸馏水不含杂质，因此被认为是安全的。唯一的缺点是味道平淡，因为水里添加了矿物质，而蒸馏水不含矿物质，所以没有味道。此外，在国内生产也很困难，因为大多数蒸馏设备的价格都很高普渡大学．事实上，购买瓶装蒸馏水可能比在家里准备更便宜。

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这种饮料不含任何矿物质。然而，你可以通过一些方法来增加它的矿物质含量。例如，你可以添加电解质粉或片剂，富含多种维生素和矿物质或者天然原料，比如盐和新鲜果汁。

蒸馏水中最好的矿物质包括钙、镁、钾、钠、锌和铁。前四种是电解质，有助于恢复体液平衡。这些营养物质支持大脑、心脏和肌肉的正常运作，帮助营养物质运输，调节身体的pH值美国国家医学图书馆．

例如，如果你正在与严重的腹泻或呕吐作斗争，你可能会患上电解质失衡．当你比平时更努力锻炼时，这种情况也会发生。你的身体会通过汗液和尿液失去水分和电解质。一种方法让你的电解质水平恢复平衡就是在蒸馏水中加入钠、镁等营养物质。

电解质配方有片剂、液体或粉末形式，所以它们可以很容易地添加到水中。你也可以使用矿物质补充剂-只需碾碎，与蒸馏水混合或使用泡腾片。的美国国立卫生研究院复合维生素/矿物质补充剂更容易满足你每天的营养摄入量，防止营养缺乏。每个品牌的成分都不一样，所以检查标签很重要。

像普通的水一样，蒸馏水通过保持你的水分来支持你的整体健康和幸福。另外，它不含细菌和重金属，让它清洁伤口的理想选择．根据国家癌症研究所蒸馏水可以破坏膀胱癌细胞。这些影响是在体外(受控的实验室环境)观察到的，因此尚不清楚它们与人类的关系。

蒸馏水的一个潜在优势是它的钠含量低。过量摄入这种矿物质会导致血压升高促进水分潴留通过增加细胞外液的体积普通的水确实含有钠，但钠含量太少，不会影响你的血压或腰围。

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人体需要钠来发挥最佳功能。这种矿物质和钾元素一起调节血压，支持骨骼健康。它还在能量代谢和肾脏功能中发挥作用，如哈佛健康出版指出。只是要确保适量饮用。

蒸馏水和普通水一样补水。另外，它没有卡路里。另一方面，瓶装水提供了更多的矿物质和电解质，但它也可能含有细菌和杂质。为了安全起见，在改用蒸馏水饮食之前请咨询你的医生。