良好的身体健康素质

身体健康被定义为一组特征增强性能的身体活动和减少你过早的健康问题的风险。你的健康水平是健康行为的结合的产物,如锻炼和均衡饮食。raybet投注身体健康的优点包括瘦身体成分,灵活性,心血管耐力、肌肉力量和肌肉耐力。

身体健康的一个明显的迹象是一个苗条的身体成分。精益身体成分是由评估身体脂肪比肌肉,骨骼和身体的其他部位。低脂肪加上明显的肌肉通常表明瘦,健康的身体。保持健康的体重和从事有氧和力raybet投注量训练练习可以改善你的身体成分。获得一个瘦身体的一个好处是减少患心脏病的风险。另外,大量的脂肪在腹部增加你患心脏病的风险,科罗拉多大学的报告。

一个身体健康的人的一个特点是灵活性,能够通过全方位的移动关节运动没有痛苦。灵活性是联合具体,因为每个联合体内拥有一个单独的延展性。每天拉伸关节和肌肉可以帮助提高你的柔韧性和延展性。获得足够的灵活性的好处包括减少受伤的危险,更少的刚度,增加灵活性和增强协调。

一个好的身体健康质量包括心血管耐力。心血管耐力是呼吸系统和循环系统的能力,提供氧气在持续锻炼身体。实现心血管健康,从事30到60分钟的连续有氧运动每周5至7天。实现心血管健康的好处包括减少患心脏病的风险,一个强大的心脏,降低坏胆固醇水平和增加好胆固醇的水平。

肌肉力量和耐力的体能是两个独立的概念结合使用的肌肉。肌肉力量的力应用阻力,科罗拉多大学的报告。例如,您使用肌肉力量提升一盒或卧推重量。肌肉耐力是能够持续使用你的肌肉力量不疲劳。例如,一个人具有良好的肌肉耐力可以执行连续俯卧撑或重复蹲不疲劳。具有良好的肌肉力量和耐力的好处包括提高运动性能,减少受伤的危险,增强平衡和刚度降低。