腰椎支撑枕有助于缓解背痛，并提供支撑，使脊柱保持在一个自然的位置，当坐着或躺着的时候。支撑枕有多种形式，包括一些带有记忆泡沫的枕头。枕头的形状沿着脊柱的内曲线休息，以提供持续的支持，同时摇篮的下背部。枕头重量轻，便于旅行。长时间坐着没有腰椎支撑可能会导致肌肉紧张和抽筋。根据梅奥诊所的说法，有腰椎间盘问题的人会经历背部疼痛，以及腿部疼痛。
步骤1
选购腰椎支撑枕时，要货比三家，尝试不同品牌的内层泡沫。把枕头放在椅子上，以确定是否合适舒适。为了方便起见，要有可洗的盖子。
今日视频
步骤2
购买多个腰部支撑枕。把一个放在家里最喜欢的椅子上，一个放在车里，还有一个放在办公室。这样就可以在日常通勤中少带一件东西。它还增加了使用枕头的可能性，因为它很容易得到。
步骤3
将腰枕垂直放置在椅子上。枕头需要休息在背部的小部分，以保持脊柱的正常曲线。为了达到最好的效果，坐在椅子上，用有力的支撑。根据美国国家神经疾病和中风研究所的建议，当长时间坐着时，除了腰枕，还可以把脚放在一个小凳子上，以帮助缓解背部的额外压力。
步骤4
在车里使用腰椎支撑枕，特别是超过15分钟的旅行。背部受伤的人在驾驶时神经疼痛沿腿部向下传播是很常见的。腰部支撑枕有助于减轻腿部和背部的疼痛。
步骤5
睡觉时仰卧，对腰椎有最好的支撑。脊椎健康网说，抬高膝盖，用几个普通的枕头支撑它们，将有助于减少脊柱下部的压力。侧睡时，枕头可以移到膝盖之间。
步骤6
旅行时要使用腰椎支撑枕，特别是在乘坐飞机或其他长途交通工具时。旅行可能会更舒服，因为使用了腰椎支撑枕。
这是紧急情况吗?如有严重症状，请参阅国家医学图书馆的列表需要紧急治疗或拨打911的迹象