2023年6最佳腰椎支持枕头,根据物理治疗师

比以往任何时候都更,我们都做了很多。无论是在书桌或长途通勤的时间,这一切使超压坐在我们的骨盆,导致不适。腰痛是一种常见的问题,根据物理治疗师阿曼达利瓦PT, DPT。

因为背部连接到骨盆,坐或站在某个骨盆倾斜会导致整个脊柱弯曲转变,达利瓦说。这通常会导致前或后骨盆倾斜——既不健康,如果不及时治疗会越来越痛苦。raybet投注

除了物理治疗,腰椎支持枕头可以是有益的,因为他们施加压力来帮助你的脊柱倾斜回到原来的曲线。枕头是腰椎支持最好的枕头背部疼痛,你可以把它们像拱的支持鞋插入。使用这些枕头在你最感到压力或不适的情况下重新调整曲线,确保你有良好的姿势,防止未来的痛苦。

“人不能维持曲线有意识地需要某种类型的提醒或支持系统,因此,需要一个腰枕的支持,”达利瓦说。

我们伸出物理治疗师指导在腰椎支持枕头最重要的特性。时,他们直接参与了我们的标准选择顶部腰椎支持枕头:

• 枕头的目的
• 坚定
• 大小和曲线

如果你有一般较低背部疼痛你想支持你的一天——从睡在办公室成正比——你需要一个腰椎支持的灵活可调的枕头。这就是为什么达利瓦的名字这个枕头是她的首选。她说很容易使用,便携,包括一个带高度对齐根据需要(坐,睡觉,side-laying等),它是轻量级的。

在许多方面,这种枕头模仿物理治疗的诊所设置办公室,她说。“我们用小毛巾卷来测量病人的舒适度与辊的大小和位置。我们建议使用几天或者需要了解适合和感觉最好的。基于收集的数据,腰枕相当于大小和感觉应该投资,”达利瓦说。

这个枕头允许你控制它变成最有帮助的不同位置取决于您的当前位置。唯一的缺点是,它可能适合个子高的人太少,所以如果这是你,咨询你的PT来确定一个更好的解决方案为您的需要。

低背可能支付的价格没有办公工作符合人体工程学的椅子上Allison Dastugue说,PT、DPT理疗师石头诊所。除了坐在一张桌子在椅子上支持你——而不是盘腿在沙发上——一个腰椎支持计算机工作者枕头可以派上用场。

“腰椎支持枕头设计修改不支持椅子反映脊柱的正常曲线,“Dastugue说。“这些枕头鼓励我们完全坐回到椅子上,让椅子支持脊椎而不是我们的肌肉必须持有美国整天直立。他们鼓励更好的直立的姿势,甚至可能帮助减少上背部和颈部不适由于改善姿势对齐。”

Dastugue建议这枕头,因为它平衡记忆泡沫,以适应具体的脊柱曲线坚定持有形状和支持。“它还带有尼龙搭扣带,这样你就可以将它附加到各种各样的椅子和确保它不滑下椅子的后面,”她补充道。

取决于你的睡眠姿势,腰椎支持枕头可能晚上方便——胃者,例如,可以发展与过于柔软的床垫,腰痛和侧睡眠睡眠可能需要额外的支持,防止不适。(顺便说一下,这是最好的床垫睡眠,以及最好的睡眠的胃。)

尽管任何人都可以体验这种类型的睡眠相关症状,人们分配女性出生时(AFAB)可能需要更多的支持,他们的脊柱弯曲通常比别人分配给男性出生时(AMAB)。特别适用于那些坐在办公桌前,根据物理治疗师桑德拉·盖尔如今的创始人哈德逊总理物理疗法和运动。

从周日公民这别致的腰椎支持枕头是专为睡觉。因为它应该是一个基本块你的床,你会欣赏,它看起来更像是一个抱枕,不像一些你会看到一家医院。枕头的狭窄的设计旨在吸收冲击和缓解压力,而且可以用于你的背部或你的两腿之间,如今说。

虽然你可能会休假,你的下背疼痛out - of - office。可悲的是不把事实上,刚性飞机座椅可能恶化你的条件对于那些已经在这个地区不适的脊柱,特别是如果你长途或频繁的飞行。达利瓦建议这种腰椎支持枕头旅行因为它的可调,便携式,重量轻,易于使用。

好处:你可以膨胀成你想要的舒适水平,使它容易包即使你轻装前行。

长途驾驶或日常上下班时,坐在一个直立的位置可以降低脊柱施加更大的压力。由于汽车座椅不能调整或者他们不会足够安全驾驶,腰椎支持枕头汽车会有所帮助。

这种设计具有一个可移动,可机洗的网,所以你可以很容易清洗,以防泄漏。它还包括空气循环所以你不会觉得过热,甚至在夏天最热的日子(和拥堵的交通)。不仅也是为了缓解背部疼痛但上层和mid-back压力,帮助你开车时保持正确的姿势。

从怀孕第二阶段开始,最好避免睡在你的背部,而不是选择睡在你身边,根据美国妇产科医生大学的校长(妇产科)。这是因为睡在你的背部可以压缩的主要静脉把血液从心脏到你的下半身。可能剥夺了胎儿的血流量,每服用。

适应这个职位可能会非常棘手,如果新的你,另外,越来越多的重量肚子会不舒服,一边睡觉如果你的压力过大可引起腰痛。这样一个柔软的枕头,一个来自Boppy,达利瓦推荐的,因为它给机械的空间限制。它也扩展你成长,你从怀孕中期到宝宝的到来,但比一个占用更少的空间身体枕头。

当选择一个腰椎支持枕头,达利瓦说,重要的是要考虑以下:

• 你的躯干长度
• 核心稳定性和强度
• 生活方式
• 在某些位置在所有环境的日常时间
• 当前的曲率

“一些人夸张的曲线,平背,或反向弯曲,”她继续说。“所以,选择一个合适的腰枕必须安装根据个人需求和功能。腰枕不合身可以创建不必要的不适,这可能会导致可怜的合规从长远来看。”

如果可以,找一个物理治疗师可以评估你的需求和独特的建议。

购物时腰部支撑的枕头,达利瓦说,去寻找一个不太笨重的或长,肩带调整或持有的立场与个人高度定制适合。

“人体工程学设计的,轻量级和便携性以及耐久性至关重要,”达利瓦说。

很难知道如果腰椎支持枕头将与你的身体在你试试。寻找选择退货政策或事先能够尝试一下。根据你会使用它,一个可拆卸和可清洗的封面可能是一个优先级。

Dastugue说最重要的考虑因素是枕头的形状来匹配你的脊柱的自然曲线。“枕头应该填补天然腰背部和椅子之间的空间没有迫使一个不自然的脊柱的位置,”她解释说。

当你想到坚定的腰椎支持枕头,想象金发女孩和她寻找正确的粥。应该是公司,但给予,解释了尼古拉斯·Rolnick PT, DPT的创始人PT事务所的文化。

“太公司并不舒适,但也没有提供足够的支持。一个raybet投注健康的媒介是最好的,”Rolnick说。