食谱
鸡肉，腰果和蔬菜炒
通过Livestrong_Recipes|2019年2月19日
图片来源:Brent Hofacker/ Adobe Stock
- 准备
- 10米
- 烹饪
- 10米
- 总计
- 20米
本食谱由self.com提供。
成分
是4
- 1杯快煮有机糙米
- 2茶匙玉米淀粉
- 3/4杯低钠鸡肉汤
- 1/4杯海鲜酱
- 2汤匙低钠酱油
- 2瓣蒜瓣
- 1磅白色优质大块鸡胸肉
- 1汤匙烤花生油
- 1西葫芦(年代)
- 1个中号黄南瓜(aldi)
- 1个红甜椒
- 1/3杯腰果
方向
1
按照包装上的指示煮米饭(省略添加的脂肪)。
2
将玉米淀粉溶解在碗里的肉汤中;加入海鲜酱和酱油搅拌;备用。
3.
在另一个碗里放入姜、蒜和鸡肉。
4
在一个大锅里用中高火加热油;将鸡肉煮至几乎熟透，约4分钟。
5
加入西葫芦、南瓜和胡椒粉;煮，搅拌，2分钟。
6
加入备用酱汁;搅拌2分钟，直到酱汁变稠。
7
添加腰果。配饭食用。
