食谱
高蛋白早餐巧克力奶昔
通过Livestrong_Recipes|2019年2月19日
图片来源:mizina / adobe股票
- 准备
- 03年米
- 库克
- 02年米
- 总
- 05 m
食谱由“英镑一天饮食:失去5磅5天吃你喜欢的食物。”
成分
是4
- 6杯水
- 2汤匙亚麻籽壳
- 粉2汤匙纤维补充
- 2圆勺Syntha-6超高端肌肉蛋白质粉,巧克力奶昔
- 1/4杯可可粉
- 1包Swetener和尚水果
- 2杯碎冰
方向
1
把水,亚麻籽壳粉、和纤维粉搅拌机和混合高直到光滑略增厚,1½分钟左右。
2
关掉搅拌机,加入蛋白粉,可可粉,和和尚水果粉;搅拌,大约30秒,关闭搅拌器。
3
添加和尚水果粉,搅拌,大约10秒,然后加入冰和搅拌,大约30秒。把奶昔倒进4小眼镜。
