食谱
藜麦粥
通过Livestrong_Recipes|2018年8月16日
图片来源:nata_vkusidey / iStock /盖蒂图片社
- 准备
- 02年米
- 烹饪
- 20米
- 总计
- 22米
通常作为晚餐，不要忽视藜麦作为一种独特的早餐“谷物”。每杯咖啡含有8克完整蛋白质，有助于填补早晨的营养空白。
成分
是1
- 1/3杯干藜麦
- 1/4个中苹果
- 1汤匙金葡萄干
- 1汤匙天然杏仁黄油
- 3/4杯牛奶
- 1/4茶匙小豆蔻
- 1/4茶匙肉桂粉
方向
1
将藜麦、苹果碎、金葡萄干、杏仁黄油、全脂牛奶、小豆蔻和肉桂粉加入一个中等大小的炖锅中。
2
根据制造商的说明来煮藜麦(用牛奶，而不是水)。
3.
这道菜也可以在第二天热饮或冷饮。
4
食谱:克里斯·莫尔，注册营养师
