食谱
烤甜菜鹰嘴豆泥
通过Livestrong_Recipes|2018年12月14日
- 准备
- 10米
- 库克
- 45米
- 总
- 55米
这鹰嘴豆泥特性斯台普斯的经典与额外的扭转中东倾斜:甜菜!这个秘密超级食物是一个奇妙的亚硝酸盐的来源,这是有利于你的血液循环,甚至可以降低血压。他们也含有大量有益的B族维生素和抗氧化剂。
成分
是6
- 1/2杯生甜菜
- 10瓣大蒜
- 1鹰嘴豆(鹰嘴豆,孟加拉),成熟种子,罐头,排干固体
- 半杯柠檬汁,新鲜的挤压
- 4汤匙橄榄油,特级初榨橄榄油
- 2汤匙芝麻酱
- 1/4杯的水,水龙头
- 海盐1/2茶匙
- 黑胡椒粉1/2茶匙
方向
1
烤箱预热到华氏375度。
2
切断阀杆甜菜和皮削皮器的外皮。洗净,用纸巾干它。
3
把甜菜切成立方体加速烹饪时间。
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把它放在箔,加入1汤匙。橄榄油和褶皱箔关闭。
5
切断顶部蒜头,把它放在箔,加入1/2汤匙橄榄油和折叠箔关闭。
6
在烤箱烤大蒜了15分钟。烤35 - 40分钟或者直到软化的甜菜。
7
在食品加工机,挤出烤大蒜和添加其余的食用油。添加甜菜剩下的食用油,鹰嘴豆,4汤匙。橄榄油、芝麻酱、柠檬汁、水、盐和胡椒。
8
搅拌好。
