食谱
慢炖锅素食法士达
通过Livestrong_Recipes|2019年2月1日
- 准备
- 10米
- 库克
- 07年米
- 总
- 17米
我们的素食食谱特性黑豆和洋葱,西红柿和辣椒,所有直接在锅中炒。黑豆提供digestion-promoting纤维,而番茄提供促进维生素C。
成分
是4
- 1磅干黑豆
- 1/4茶匙粗盐
- 1/4茶匙、黑胡椒粉
- 1中红色的洋葱
- 1杯樱桃番茄
- 2中红椒
- 4薄面饼
方向
1
豆洗净,排水滤器和冲洗一次。在慢炖锅4杯水。用盐和胡椒调味。库克对高约3 - 4小时,然后煮熟度测试。如果豆子不软的和水较低,添加更多,再煮一个小时和测试。如果使用一罐豆子、冲洗然后用¼杯水中火煮8分钟。储备bean。
2
喷雾与橄榄油或植物油的慢炖锅内喷雾。如果你的慢炖锅炒设置,打开并添加洋葱,西红柿,辣椒,盐和胡椒。煮约8分钟,中途搅拌。如果没有炒设置,打开高,煮2 - 3小时,一壶温水豆子在一个单独的低5分钟前蔬菜都准备好了。
3
蒸汽玉米饼玉米饼轮船或两个抑制了纸巾,持续30秒。
