10超级食物碗早餐你要吃一整天

语言,“freekeh”就是这样一个有趣的词!态势,这是一个相当朴实的粮食。烤的Freekeh基本上是年轻的小麦,最终提供一个迷人的烟熏风味。纤维和蛋白质的重要来源(每份约6克),而且它对肠道有好处。使用时的破裂形式,freekeh厨师比大多数其他粗粮快得多。增加的吸引力这碗,纹理搭配甘薯,婴儿甘蓝,哈斯鳄梨和一个煎蛋。在一起你有一个碗,会请所有你的味蕾。

食谱和营养信息:甘蓝、甘薯和Freekeh早餐超级食物碗

想吃沙拉,还想要更多的满意度?这让人耳目一新,无谷蛋白碗就是答案。其核心是藜麦。选择一个彩虹版(红、白、黑)感觉兴趣。并保持这丰富碗简单的通过使用打包,事先准备甜菜(尽管烤几提前甜菜可以提供额外的美味)。甜菜含betalain,抗炎,抗氧化剂和chemopreventive属性。你会安排甜菜和奎奴亚藜白豆、婴儿菠菜和葵花籽。所以breakfast-inspired成分在哪里?你会嫁给一切连同鲜榨OJ-based调料。

食谱和营养信息:菠菜、甜菜和白色豆碗

你知道“cerealis”是罗马术语碾碎,它指的是神圣的谷神星,收获的神话女神吗?所以称之为一个女神碗里!毕竟,它是集中在硬小麦。在实际烹饪术语,碾碎的实际上是一个裂缝,par-cooked小麦内核。它只是需要水化,使其快速修复。碾碎的,你会享受新鲜的芝麻菜、樱桃番茄和鳄梨。流行的高质量的蛋白质,你顶碗煮鸡蛋。简单,美味的。

食谱和营养信息* *:* *碾碎的超级食物碗沙拉早餐

美味的燕麦片比传统方式更有趣的碗燕麦片。担任丰富碗的时候,它真的会让你大吃一惊!只是尽力慢慢品尝的味道而不是吃下来。燕麦片是用蔬菜汤、葱和毛豆,所以你有赢得可溶性纤维和蛋白质的结合让你有饱腹感。配上红椒,炒至焦糖,连同枯萎婴儿甘蓝清新扑鼻的山羊奶酪。是你的嘴巴吗?

食谱和营养信息* *:* *美味的蔬菜和山羊奶酪超级食物碗燕麦早餐

这是一碗温暖的墨西哥式的放纵——自然、营养丰富、色彩斑斓的放纵,你会说“再见”,墨西哥卷饼和炸玉米饼。这个丰富的质地和口味碗是难忘的,和超级食物营养丰富!最重要的营养物质包括叶黄素和玉米黄质,你会在这碗的四个主要成分:菠菜、鸡蛋,鳄梨,和玉米!这些营养物质被认为是必不可少的好眼睛健康。这碗是什么令人愉快的景象。

食谱和营养信息* *:* *到了Rancheros-Inspired早餐超级食物碗

如果你渴望土豆煎饼或香肠早餐时候,这个胆大包天的碗会打电话来你的味蕾。幸运的是,你最好早上比典型的油炸土豆煎饼或标准的早餐香肠。为此,你做饭冬南瓜和有机鸡肉香肠。更重要的是,您将添加奎奴亚藜,红色瑞士甜菜、新鲜罗勒和松子这个食谱。甜菜富含天然的硝酸盐,这些化合物可能有助于提高运动能力。所以去锻炼然后抓住这对运动后一顿美味的碗。

食谱和营养信息* *:* *瑞士甜菜、壁球、天然香肠早餐超级食物碗

不可否认它。这碗肯定是丰富的!它充满风味深度、富含营养丰富和黎巴嫩的喜悦。新鲜的绿叶是欧芹的选择。给烤鸡为蛋白质提供了速度。薄荷味碾碎,新鲜葡萄西红柿,和杏仁脆脆的主要成分。你喜欢鸡的肉桂口音,让这碗从平原到战俘!希腊yogurt-based酱和柠檬的创建了一个提示的早餐天赋加上小穿孔益生菌和一个真正的中东finish。

食谱和营养信息* *:* *中东超级食物碗鸡肉早餐

你不需要订购你的香蒜酱意大利面。的强调这个温暖的柠檬醋碗超级食品,其中包括菠菜,藜麦,晒干的西红柿,半熟的鸡蛋和松子。事实上,松仁常常被遗忘的螺母。零食坚果像腰果和杏仁可能理所当然地得到大多数的头条新闻,但松子值得一心一意。松子中的石油自然可能提供抑制食欲的好处。所以如果你想失去体重,洒上一些松仁可能会有所帮助。

食谱和营养信息* *:* *香蒜酱,藜麦和半熟的鸡蛋早餐超级食物碗

如果你解构炒饭和交换在全麦高粱米饭,这是这里你有什么。这碗是挤满了蔬菜,蔬菜和蔬菜但它的顶部设有一个煎蛋卷滚breakfast-like吸引力。但最奇怪的这道菜是高粱的一部分。当然,你可以把它换成糙米或farro但做买些高粱天然食品市场,试一试。耐嚼,坚果,无谷蛋白的谷物。它含有丰富的植物营养素,包括花青素,酚酸和植物固醇。

食谱和营养信息* *:* *日本酱油,炒白菜,高粱和煎蛋早餐超级食物碗滚