为我们所有人准备的最后一分钟厨师的8个简单的聚餐食谱

配菜往往是事后才想到的。让我们面对现实吧;他们可能有点无聊。这次不行!当然，你可以先吃纯糙米。但当它与西兰花小花、有机奶油西兰花汤、切达干酪和新鲜香葱搭配在一起时，它就会被提升到另一个层次。这是老式砂锅菜的现代改良。另外，当使用预先煮好的或剩余的米饭时，它可以很快修复。不需要烤箱，因为这道菜是为微波炉设计的。每吃一勺素食面包，你就会增加非淀粉类蔬菜和全谷物的摄入量。

配方和营养信息**: * *5分钟简单的奶酪西兰花米饭烘焙食谱

把一个巨大的意大利潜艇塞进肚子里总是很有趣的!但当你需要低卡路里的食物时，它就远非理想了。这就是风车发挥作用的地方。每一份包装完美，你都能吃到一口美味的食物。简单地在全麦玉米饼上涂上Neufchatel和白香醋的混合物。然后放上一层有机火腿、小芝麻菜、红洋葱、意大利胡椒和新鲜牛至，把它们都卷起来，切片。这是一道精致的开胃菜，你的客人将无法抗拒!

配方和营养信息**: * *五分钟意大利“潜艇”派对风车食谱

很多人认为凉拌卷心菜是南方炸鸡的传统配菜。但如果你带着这个版本去参加聚餐，哦，他们就大错特错了!它充满了非传统的亚洲风味，与烤鸡或烤火鸡等清淡食物搭配会更好。椰汁、花生酱、米醋和酱油散发出浓郁的香味。它也充满了营养价值。卷心菜是一种十字花科蔬菜，含有硫代葡萄糖苷，有助于预防癌症。

配方和营养信息**: * *五分钟亚洲风味凉拌卷心菜食谱

真主安拉意大利面是一道美味的意大利面食，由新鲜的西红柿、罗勒、马苏里拉奶酪、大蒜和橄榄油制成。它通常和意大利面一起做。但是当和汤圆一起做的时候，它很舒服，而且很快就能做好。在这个食谱中，你将煮意大利汤圆(总共需要三分钟!)，然后沥干水分，拌入对半切开的圣女果、bocconcini(新鲜的马苏里拉奶酪球)、切碎的大蒜、特级初榨橄榄油、新鲜罗勒叶和海盐。或者你可以提前做好大部分，冷却后再加热。无论哪种方式，这都是一种为你积极的生活方式补充复杂碳水化合物的美味方式。

配方和营养信息**: * *5分钟汤圆真主安拉检查食谱

别吃千层面!这里有一道千层面风格的菜，充满了墨西哥风味和植物风味。它有令人惊叹的因素，只需几分钟就能制作完成。这是你要分层的东西:玉米玉米饼，黑豆，皮可德加洛，玉米，绿辣酱和胡椒杰克奶酪。然后融化在一起，用香菜装饰。这道美味的菜一定会不断有人点。如果你的身体会说话，它肯定会要求更多，因为这道菜含有纤维、蛋白质、钙和其他营养价值。

配方和营养信息**: * *五分钟辣味素食墨西哥烘焙食谱

除了把蔓越莓酱作为感恩节餐桌上的经典调味品外，你还能用它做什么呢?很多，包括搭配这个鸡肉沙拉三明治。有时鸡肉沙拉含有水果，包括葡萄或葡萄干。对于这个版本，你只需要在全麦滑块卷上涂上全莓蔓越莓酱。然后，你可以撒上有益心脏的开心果，然后用烤鸡胸肉做一道简单的自制鸡肉沙拉。吃小块的可以控制卡路里。在它们消失之前抓住一个!

配方和营养信息**: * *5分钟蔓越莓鸡肉沙拉滑块食谱

可可含有对心脏有益的多酚。raybet投注但是当你沉迷于一块巧克力糖果时，这些潜在的好处就会被抹去，因为巧克力棒可能也含有对你不好的成分。但这是一种口味与营养相结合的美食。将黑巧克力片、无糖可可粉、无糖杏仁奶和纯香草加在一起加热，制作一款美味的酱汁。然后用鹰嘴豆把酱汁打成泥，以增加奶油味、纤维、蛋白质和叶酸。酱汁配上新鲜水果。你的心和味蕾都会感激。

食谱和营养信息:5分钟“鬼鬼祟祟”巧克力酱与时令水果食谱