7 Brain-Boosting食谱,让你的心年轻

这个“蛋菜是简单而令人印象深刻的。洋葱和西红柿炒菜花足够的时间画出泥土的味道。更重要的是,一个新的研究发表在《美国临床营养学杂志表明,吃鸡蛋可以提高认知能力。研究人员,进行了超过22年的研究在2500年芬兰老男人,指出改善语言流畅和额叶功能,这是大脑的一个区域,与解决问题,帮助记忆、语言等等。这真是egg-cellent新闻煎蛋卷爱好者无处不在。(介意食物出现在这个食谱:蔬菜、橄榄油)

食谱和营养信息:烤过的传家宝番茄和迷迭香菜肉馅煎蛋饼

保持你的青春不仅仅是保持你的皮肤和身体紧——它是保持大脑年轻。绿叶蔬菜和草莓都是思想的主要食物,因为他们已经被证明减缓认知能力下降。营养叶酸-在大多数深色绿叶蔬菜中找到与改善认知功能和有关人口减少痴呆的风险研究。如果你喜欢可口的婴儿甘蓝精致的芝麻菜,径直去交换因为甘蓝也是一个伟大的叶酸的来源。(介意食物出现在这个食谱:绿叶蔬菜,浆果、橄榄油)

食谱和营养信息:草莓和婴儿芝麻菜沙拉

坚果是很小的强国挤满了重要的营养,包括维生素E,保护大脑。难怪心灵饮食建议食用坚果每周不少于五次。2013年西班牙称为PREDIMED-NAVARRA随机临床试验显示,遵循地中海饮食与额外的坚果或橄榄油导致更高的认知成绩相比,低脂饮食。在你深入这美味的零食,照顾在处理和消化温暖开心果:他们可以很热!让他们在享受凉爽一点。(介意食物出现在这个食谱:坚果,橄榄油)

食谱和营养信息:温暖的迷迭香开心果

最喜欢的饮食,你不会在这里吃你的蔬菜。幸运的是,您可以把你的蔬菜变成五颜六色的零食,使蔬菜芯片。甜菜天生富含硝酸盐身体转化成一氧化氮,这有助于与血流量和血压,对心脏有好处也对大脑有益。拉尔夫萨克博士是医学博士,也是神经科主任,迈阿密大学米勒医学院,讲述了美国中风协会新的研究表明,风险因素,可能会导致心脏病和中风”也有助于痴呆、阿尔茨海默病记忆丧失和认知功能障碍。”For this recipe, keep a regular watch on the chips after the first 10 minutes to avoid burning. Pro tip: Zesting a lemon and letting the zest rest encourages curling, which can make for a gorgeous garnish. (MIND foods featured in this recipe: vegetables, olive oil)

食谱和营养信息:甜菜芯片和柠檬皮

谁会想到,你可以有你最喜欢的甜点吃早餐吗?这、贾布丁是健康足够吃一天的任何时候。raybet投注浆果是唯一的水果包括心里饮食,和他们承诺有短期和长期认知的好处。这可能是因为它们富含类黄酮,尤其是花青素具有抗氧化和抗炎功能。大量研究发现,总黄酮类化合物,包括花青素,可以延缓认知老化过程平均的两年半,浆果尤其有效。(介意食物出现在这个食谱:坚果、豆类、草莓)

食谱和营养信息:贾布丁

这快,素食早餐是最完美的方式让你的大脑刺激在早上。在2015年的一项研究中,小学生在各领域得分高的测试后吃早餐。但那些多吃粗粮有显著较高的得分在阅读理解,语言流畅和数学。所以你真的不能出错,这种健康的全麦吐司。raybet投注如果你得到一些剩下的白色豆蔓延,你可以在密闭容器中冷藏长达5天。然后你可以使用它来让这个食谱,或者仅仅是享受它作为一个简单的零食与条胡萝卜,芹菜,黄瓜和青椒。(介意食物出现在这个食谱:全谷类,豆类,橄榄油)

食谱和营养信息:白色豆和番茄土司