卡路里每英里的散步

消耗的卡路里的数量时将取决于你的体重和你走路速度。你的体重越多,就会燃烧更多的卡路里。走路速度也会增加卡路里的燃烧。

一个125磅的人走3.5英里每小时,或17英里,会在30分钟内燃烧108卡路里的热量,或者61卡路里每英里。一个155磅的人走17英里会消耗掉76卡路里,而一位体重185磅的人会消耗90卡路里的热量。

通过增加你的速度走4.5英里每小时的权力,在13分钟每英里,每英里还可以增加热量消耗。一个125磅重的沃克燃烧77卡路里,而一个155磅的人燃烧96卡路里和一个185磅重的沃克燃烧115卡路里每英里。

走路可以帮助你减轻体重,改善胆固醇,降低血压,控制糖尿病和提高你的情绪。步行是最理想的对一些人来说,因为它是低强度运动,安全、简单。低强度运动不要把压力负重关节。

穿步行鞋和舒适的衣服。选择合适的衣服,天气。加热速度慢五分钟准备你的肌肉。拉伸,以防止受伤。冷却减少压力对心脏和肌肉。