如何在家进行舞蹈训练
尤其是对新手来说，走进舞蹈课可能会让人望而生畏。学习一种新的习惯是有挑战性的，但幸运的是，在家里跳一跳是去演播室前的第一步。你不需要太多的设备，只需要精心挑选的视频和积极的心态!
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几英尺的空间真的是你在家里完成舞蹈训练所需要的，说阿曼达Kloots她曾是百老汇舞蹈演员和无线电城火箭女郎。在她自己的有氧舞蹈训练中，你可以找到在她的网站上， Kloots使用了很少的设备，指导观众在你上下左右移动时专注于身体的感觉。然而，根据你选择的舞蹈锻炼方式，它可能需要一个垫子或轻手重量。
在选择视频时，时髦的Gregson-Williams芭蕾舞演员，健身工作室和app的创始人自然挺时髦的，说要明智地选择。她说，许多舞蹈训练都需要精确的定位和技巧，在家里复制这一点可能很有挑战性。在网上阅读一些评论，选择一个能指导你完成每个舞蹈姿势和有氧运动的项目。
最后，你的心态是在家舞蹈训练成功的关键。协调步伐，节奏，身体动作与此同时，试着放松对任何人来说都是一个挑战，不仅仅是新舞者。但是Kloots说，每次练习，你的姿势和对动作的把握都会提高。不要纠结于细节。
Kloots说:“你不需要在开始锻炼时做到完美。“事实上，刚开始锻炼时表现不佳是件好事，因为这样你就有了努力的目标。你看到自己变得更好和成长!这是多么鼓舞人心啊!”
当你在家里练习并逐渐适应你的新舞鞋时，可以考虑毕业后去真正的舞蹈工作室。根据格雷森-威廉姆斯的说法，没有什么能比得上集体课堂的社区和内啡肽。
“舞蹈可以完全改变我们的感觉和心态，我们可以感到更轻松、更自由、更清晰，”格雷森-威廉姆斯说。“当我们一起锻炼时，内啡肽释放的感觉，加上社区和联系，可以让你的情绪更加高涨。”
最适合初学者的舞蹈视频
就像你可能喜欢不同的音乐类型一样，也有不同的类型不同形式的舞蹈从中选择。街舞、尊巴舞、肚皮舞、芭蕾/巴利舞，甚至是专业形式的舞蹈，都是一定能让你心跳加速的风格。
最佳街舞录影带
和Jennifer Galardi一起跳舞:这套包括三个视频，为所有级别的舞者创建。亚马逊有售，每个视频都有几个嘻哈动作，以燃烧脂肪的有氧运动和核心雕塑运动为特色。此外，你只需要知道如何做10个动作，加拉尔迪在视频中演示了这一点。
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加速革命:嘻哈有氧运动谁不想在看完电影《舞出我人生》后跳起舞来呢?专业舞者Misha Gabriel和Micki Duran可以做到!加速革命:嘻哈有氧燃烧改编自电影《舞出我人生》，教你电影中的动作和套路。他们会指导你完成每一步，并保证你会在最后屏住呼吸。
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最佳尊巴和拉丁舞录影带
尊巴101:尊巴功不可没普及舞蹈健身革命。尊巴舞是一种受哥伦比亚启发的舞蹈风格，由四种核心节奏组成尊巴101 DVD是初学者的完美选择。在尊巴舞的创始人贝托·佩雷斯的带领下，这个视频有两个30分钟的训练，教你尊巴舞的四个基本动作:Cumbia, salsa, merengue和reggaeton．
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Baila !拉丁舞:初学者和老年人的理想选择，Baila !是一个以拉丁舞为灵感的低强度节目。这部两小时的DVD包括五门舞蹈课程(萨尔萨舞、梅伦格舞、恰恰舞、帕索多布尔舞和桑巴舞)，外加五部额外的教学视频，让你一步一步地学习每一个动作。
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最佳肚皮舞视频
女神健身:这是一个介绍肚皮舞的视频，由教练Dolphina带领，她教过像Heather Locklear和Rebecca Romijn这样的名人。海豚把锻炼分成几个部分，强调身体的不同部位。肚皮舞很难掌握，但指导的节奏会让你轻松上手。真正开始肚皮舞的本质，你最终会开始注意到你从未意识到你有肌肉。
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肚皮舞入门:阿米拉的肚皮舞101 DVD是市场上最受欢迎和独特的肚皮舞指南之一。这个程序在亚马逊(Amazon)上获得了近乎完美的评分，教授了30多种独立的身体动作，仔细描述和演示了每一种摇摆和晃动。Amira绝对有自己独特的风格，融合了中东和弗拉门戈舞蹈，并从瑜伽中借鉴了流动和优雅的元素。
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最佳巴利芭蕾视频
纽约芭蕾舞团:如果你看过纽约市芭蕾舞团的舞者，你可以假设公司的健身DVD是一个挑战。它侧重于各种芭蕾姿势的力量，精度和技术。即使你可能不能立即执行所有的动作，教练会告诉你如何根据你的健康水平修改每一个动作。该视频教授了21种不同的练习，并允许你在古典和当代音乐之间进行选择。
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横档健身:Barre训练受到芭蕾的启发，但其结构更接近经典的训练风格。课程被分解成芭蕾舞式的练习，以成套和重复的顺序完成，而不是像舞蹈一样。杰西卡·史密斯的裸健身节目提供三个20分钟的锻炼:有氧芭蕾，barre燃烧和地板barre。有氧运动你不需要任何器械，但其他两项你可能需要一个轻手重量和垫子。
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最佳草裙舞录影带
草裙舞初学者练习:这段舞蹈视频将夏威夷的故事舞蹈传统分解成简单易懂的步骤，同时结合呼啦舞和有氧运动来提高你的心率和燃烧卡路里。教练奇利简化了每个动作，以确保你在每次臀部旋转时正确地激活你的核心。
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最佳10分钟舞蹈锻炼视频
10分钟解决方案:跳舞减掉腹部脂肪:与片名一致，这张DVD包含5个10分钟的锻炼，主要集中在你的腹肌上。从有氧到拉丁到芭蕾，这张DVD提供了各种口味的锻炼。如果你真的时间紧迫，那就只选择一种锻炼方式。但是当你有更多的可用时间时，在一个会话中快速浏览它们。如果你不喜欢这个顺序，或者想要跳过一两个训练，你可以使用DVD的菜单来创建一个定制的播放列表。
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