水晶灯与怀孕

当你怀孕时，你可能会怀疑怀孕期间做什么是安全的，做什么是不安全的，包括吃什么和喝什么。水晶光是一种受欢迎的饮料，因为它易于携带和低卡路里。然而，你应该了解在怀孕期间喝水晶光的好处和风险。

水晶光是一种粉状混合饮料，有多种口味，包括水果饮料和茶。水晶之光提供普通、无咖啡因和绿茶，有些还添加了水果口味。混合饮料是无糖的，你可以购买单包或多盒的产品。

美国卫生与公众服务部(HHS)建议孕妇每天至少喝48盎司的水。如果你在怀孕期间保持身体活动，你应该每活动一小时额外喝8盎司的水。

美国卫生与公众服务部解释说，怀孕期间喝足够的水有几个好处。水可以帮助你保持正常的排便，保持水分，避免尿路感染。喝足够的水也可以帮助你避免早产。

除了茶，所有种类的水晶光都不含咖啡因，因此计入你一天的用水量。如果你不喜欢白开水，这可以帮助你在怀孕期间保持水分。

如果你担心怀孕期间体重会过度增加，那么水晶轻饮料可能是一个不错的选择。每2克的水晶光只有5卡路里。一份水晶轻饮料混合制成16.9到20盎司的风味饮料。

在怀孕期间，果汁也会计入你每天的需水量，但由于它们的卡路里含量较高，它们可能会导致体重增加。美国国立卫生研究院建议，根据果汁的种类，每4盎司的果汁可能含有50卡路里或更多。

一些品种的水晶光含有阿斯巴甜，一种人工甜味剂。阿斯巴甜对于孕妇和一般人使用是否安全一直存在争议。在一份由美国家庭医生学会基金会支持的出版物中，国际食品信息委员会报告说，阿斯巴甜对大多数人的健康没有任何不利影响。

然而，该基金会也提醒苯丙酮尿症患者应避免食用阿斯巴甜。PKU是一种遗传性疾病，身体不能正常分解氨基酸苯丙氨酸。阿斯巴甜含有苯丙氨酸，所以对患有PKU的人来说不安全。

在购买任何类型的水晶轻混合饮料之前，请仔细阅读成分表。如果你对任何一种成分都不过敏，而且身体健康，不含咖啡因的水晶光咖啡对你来说可能是完全安全的。如果您对水晶光产品和您的个人病史有任何顾虑，请咨询您的产科医生。