百事可乐的碳酸碳化使它一个吸引人的除了你的饮食。与传统的百事可乐,其中包含卡路里来自糖,百事可乐是一个无卡路里的选择,可以在咖啡因或不含咖啡因的配置。尽管百事可乐是一种低卡路里的饮料,它不应该是你只喝而减肥。
成分
百事可乐是由百事公司,和含有零碳水化合物和零卡路里。一个5。份饮食百事可乐25毫克钠,水,着色,咖啡因,调味料,118毫克的阿斯巴甜,20毫克新鲜的钾和其他成分。阿斯巴甜的百事可乐含有苯丙氨酸,患有罕见疾病的苯丙酮尿症,不能消费,根据美国食品和药物管理局。没有百事可乐的成分会让你减肥,但百事可乐的零卡路里的性质可能有益于你的减肥努力。
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热量的好处
如果你消费减少液体的卡路里的数量,你可以减肥,根据一项研究发表在2009年5月出版的《美国临床营养学杂志上。”When you avoid consuming a large percentage of your calories from liquids, such as full-calorie colas or juices, you may lose weight from reducing your overall caloric intake. If you drink 300 calories a day from full-calorie Pepsi, the calories account for more than 21 percent of your diet, assuming you consume 1,400-calories a day. An 8-oz. serving of regular Pepsi has 100 calories.
没有糖
少喝含糖的苏打水可以帮助你避免使用“空热量,”乔安娜·拉森,营养师。精制糖是一个不必要的热量,但因为百事可乐使用人工甜味剂,你避免糖经常出现在甜碳酸饮料。而常见的甜味剂阿斯巴甜不含卡路里1茶匙。服务,1茶匙。糖16卡路里。此外,百事可乐的标准配方含有高果糖玉米糖浆,美国膳食指南建议限制。
专家注意事项
虽然百事可乐可能没有福利的削减卡路里和精制糖,曼哈顿北部的研究中,提出了在2011年的美国中风协会的会议,得出的结论是,喝无糖汽水可能增加中风的风险。此外,从哈佛大学公共卫生学院的出版物显示,喝苏打水可能不会帮助减肥,但可能不利于减肥努力从长远来看。这种现象可能是因为你的身体进行代谢过程人工甜味剂。
策略
百事可乐在短期内可能不会损害你的减肥努力,但喝百事可乐不会保证你减肥。如果你决定喝百事可乐,用饮料作为偶尔的除了你的饮食和不是你最常喝饮料。与大多数用餐,喝水,监控你的百事可乐摄入量保持在你所期望的水平。