XS能量饮料有哪些副作用?

如果对你来说，深夜学习、锻炼或工作是家常便饭，那么喝能量饮料来保持清醒可能很有诱惑力。XS能量饮料就是这样一种饮料，作为一种无卡路里的快速能量来源进行营销。

在你购买XS Blast或任何其他XS饮料口味之前，请务必了解可能的副作用。虽然适量饮用能量饮料是可以接受的，但喝太多会对你的健康有害。

XS能量饮料是一种混合了药草，B族维生素还有氨基酸。生产商表示，你可以选择各种不含糖的XS饮料口味，安达高公司．该公司还提供运动营养产品，如运动前补充剂和蛋白粉。

XS能量饮料中不含糖，而是含有三氯蔗糖，这是一种从糖中提取的人工甜味剂梅奥诊所．一罐XS能量饮料的碳水化合物含量不到2克，糖含量为0克，脂肪和蛋白质含量可忽略不计美国农业部．

它还含有各种维生素和矿物质，包括钙和B族维生素，以及大约80毫克的咖啡因。据《每日邮报》报道，这相当于一杯8盎司咖啡中的咖啡因含量美国食品和药物管理局(FDA)。

成分可能会根据XS饮料的口味而有所不同。例如，据介绍，XS能量咖啡摩卡口味含有80毫克咖啡因，2克添加糖和7克蛋白质安利．(安利是XS Energy品牌的独家分销商安利全球网站。)

由于XS饮料香料用三氯蔗糖取代了糖，它们可能对试图减肥或防止体重增加、肥胖和糖尿病的人有益。三氯蔗糖已被批准作为一种非营养性甜味剂用于食品中食品及药物管理局．

2018年4月发表在该杂志上的一篇综述肥胖注意，用无营养的甜味剂如三氯蔗糖代替含糖饮料是有好处的。FDA表示，非营养性甜味剂，也就是高强度甜味剂，通常被用作糖的替代品，因为它们比糖甜很多倍，但几乎不含卡路里。

这些甜味剂可能有助于体重管理和预防某些疾病，如2型糖尿病、心血管疾病和非酒精性脂肪性肝病肥胖审查。作者补充说，对于那些有意识地限制卡路里摄入并有意减肥的人来说，好处甚至更大。

另一方面，根据2018年9月发表在《美国医学杂志》上的一项研究，食用非营养性甜味剂可能会对血糖产生负面影响美国临床营养学杂志．这项研究涉及没有合并症的健康受试者，并raybet投注且习惯食用低营养甜味剂。

受试者连续14天每天摄入三氯蔗糖，之后他们的胰岛素敏感性显著下降。这项研究表明三氯蔗糖可能影响葡萄糖代谢以及身体控制血糖的能力。

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2015年10月的一项研究发表在国际健康科学杂志（IJHS)承认能量饮料可以提高身体表现。然而,IJHS同时也警告不要过量饮用能量饮料。

问题主要在于XS Blast、XS能量咖啡摩卡和其他XS饮料口味等功能饮料的咖啡因含量。根据IJHS研究表明，摄入咖啡因可以提高记忆力，提高警觉性，改善情绪——但是摄入太多咖啡因可能导致:

• 心率和动脉血压升高。
• 咖啡因中毒剂量等于或超过200毫克时的症状，包括焦虑、失眠、胃肠不适、肌肉抽搐、躁动不安和几段时间的精疲力竭。
• 急性和慢性日常头痛。
• 中风或癫痫发作。
• 每天摄入超过300毫克咖啡因的人会出现幻觉，可能是由于摄入咖啡因后皮质醇水平升高造成的。
• 在高温环境下长时间运动导致脱水。
• 尿钠流失，影响血浆容量，导致运动时心血管功能的显著改变。

过量摄入咖啡因的有害影响可能会在年轻人身上加剧。的IJHS研究作者指出，大约三分之二的能量饮料消费者年龄在13到35岁之间。仅在美国，能量饮料是第二大最常见的膳食补充剂IJHS．

为了确保你享受下一杯XS Blast、XS能量咖啡摩卡或其他XS饮料口味的好处，请适量饮用。美国食品药品监督管理局指出，对于健康的成年人来说，每天摄入400毫克咖啡因通常是安全的。raybet投注

FDA补充说，对咖啡因的敏感性和代谢速率因人而异。某些情况或药物会使你更敏感。

在饮用XS能量饮料之前，如果您认为自己可能患有这种疾病，请咨询医生咖啡因敏感．你也可以把能量饮料换成更健康的替代品，比如茶或水，作为健康饮食的一部分。raybet投注

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