无糖汽水、人工甜味剂和血压:是什么导致的?

许多人认为无糖汽水是一种很好的替代品含糖碳酸饮料．毕竟，它不含糖，也不含卡路里。但是无糖汽水含有多种成分，可能会增加你的血压或影响你的心脏健康。所以，这可能不是一个健康的选择。raybet投注

阅读更多:喝无糖汽水有害健康?以下是你需要知道的

虽然对于那些想控制体重的人来说，无糖汽水似乎是一个很好的选择2型糖尿病如果你是想减肥的人，或者只是想减少糖的摄入量，那么它并不是一个健康的选择，因为它没有任何营养成分。raybet投注一些研究发现，在一群人中，无糖汽水的消费量和血压水平之间存在关系，这可能会让你大吃一惊。

事实上，2016年2月的一项研究高血压杂志研究发现，在五年级学生中，喝无糖汽水的人血压水平最高。他们的血压平均比那些经常喝软饮料的人和根本不喝软饮料的人要高。

然而，这种影响可能是由于这些孩子有其他容易患高血压的疾病，比如肥胖，这导致他们或他们的父母选择无糖汽水作为饮料。

根据梅奥诊所在美国，目前的证据表明，影响血压的不是无糖汽水中的人工甜味剂，而是其他成分。美国心脏协会2016年7月的一份声明称，无糖汽水含有钠，一些对盐敏感的人在摄入高钠饮食时可能会血压升高高血压．

此外，2018年12月发表的一项小型试验营养学杂志研究发现，苏打水可能会导致水分潴留和腹胀，尤其是对女性来说，这可能会导致短期内血压升高。这种效果并不仅限于无糖汽水，含糖汽水和其他碳酸饮料也会产生这种效果。

当你在收银台的走道上看到那瓶含阿斯巴甜的无糖汽水时，你该怎么办呢?

2017年7月发表在《美国医学杂志》上的一项研究综述称，长期饮用无糖汽水——尤其是人工甜味剂——可能会影响你的整体心脏健康加拿大医学会杂志．这项综述包括七项研究，涉及1000多名参与者，发现食用人造甜味剂的人肥胖率更高，高血压代谢综合征、2型糖尿病和心脏问题。

虽然无糖汽水所起的确切作用尚不清楚，但饮用无糖汽水与健康问题之间的潜在联系正引起人们的关注。

根据加拿大医学会杂志研究表明，无糖汽水似乎对减肥也没有帮助。你可以尝试一些比无糖汽水更健康的替代品，很多都不含卡路里。

根据克里斯塔·布朗，注册营养师她是纽约市私人执业的注册营养师，调味汽水是一个很好的选择。你可以自己做，把半杯苏打水、一杯橙汁和一把冰块混合在一起。她说:“你的钱花得更值。”“如果你担心的话，橙子中的钾有助于降低血压。”

当然，没有比白开水更好的选择了。你可以用新鲜的水果来调味，比如柠檬，酸橙，甚至黄瓜片疾病控制和预防中心建议。

以下是其他一些无糖汽水的替代品:

• 富含钙的牛奶。
• 根据2017年2月发表在《美国医学杂志》上的一项研究，冰绿茶或热绿茶是一种选择，甚至可能有一些降血压的好处美国营养学院杂志．
• 纯天然果汁确实提供营养，但你不应该过量饮用，因为它含糖且缺乏纤维。

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