无糖汽水不含有阿斯巴甜吗?

有时你想要比水更有精力的——像一个无糖汽水。但是如果你有一种罕见的遗传疾病称为苯丙酮尿症(北大),你需要限制你摄入苯丙氨酸,阿斯巴甜。

幸运的是,有一些没有阿斯巴甜汽水。

阿斯巴甜是一代糖比蔗糖甜200倍,所以只需要少量食物或饮料。

尽管它包含4卡路里每克-糖相同数量的卡路里更需要实现甜蜜,根据国际食品信息委员会基金会。所以,它增加了微不足道的热量食物。

这是最受欢迎的人造甜味剂之一,根据伯明翰阿拉巴马大学。阿斯巴甜是由天冬氨酸和苯丙氨酸,两个氨基酸。

的美国食品和药物管理局(FDA)批准了1983年在碳酸饮料中使用阿斯巴甜,和其他许多领先的全球卫生机构,包括世界卫生组织、健康加拿大和欧洲食品安全管理局批准其在食品和饮料中使用。

的食品及药物管理局说阿斯巴甜的可接受的每日摄入量为50毫克每千克体重,每天。这意味着,一个体重150磅的人可以安全地接受3400毫克的人造甜味剂——或者大约19罐苏打水——每一天。

对于一些人来说,阿斯巴甜是不安全。遗传性疾病叫做北大需要严格限制你摄入的苯丙氨酸,阿斯巴甜的组件之一。总是选择低糖饮料没有阿斯巴甜如果你有这个条件。

氨基酸苯丙氨酸和天冬氨酸存在于自然的食物,然而,阿斯巴甜不是唯一来源。的学院营养和营养学指出,一份脱脂牛奶提供6到9倍的氨基酸苯丙氨酸天冬氨酸和13倍比喝一杯加了阿斯巴甜。

的美国癌症协会指出,一些传言指着阿斯巴甜导致癌症的确存在,但肯定,主要的健康组织没有发现这是真的。

目前的证据表明,低收入和无热量甜味剂和饮料,包括那些含有阿斯巴甜,不与人类癌症的风险增加相关,每一个荟萃分析2019年4月监管毒理学和药理学。

尽管联邦机构仍然支持在阿斯巴甜的安全性水平50毫克/公斤体重/天,最近的研究让糖甜味剂的安全问题。

2018年6月发表的一篇论文营养神经科学发现,阿斯巴甜有关行为和认知问题,如头痛、易怒的情绪,抑郁和失眠。阿斯巴甜作为化学压力源,可对大脑健康有不良影响。研究人员建议,阿斯巴甜被谨慎地靠近,更多关于阿斯巴甜对大脑健康的影响的研究是必要的。

2017年9月审查营养学杂志指出,有许多证据差距与健康影响非营养性甜味剂,包括阿斯巴甜,所以更多的研究是必要的,以确认他们的安全。

减少和无糖的饮料提供一种方法来减少糖,而不必放弃你喜欢的饮料。

虽然主要的健康组织还没有站出来反对aspartame-containing饮料,你可以选择来避免他们丰富的谨慎。

例如,从可口可乐、健怡可乐和代糖或可口可乐生活选择无糖汽水没有阿斯巴甜。三氯蔗糖是一个人造甜味剂用糖做的。的化学结构改变,其中大部分是通过你的身体未消化的和未被吸收的。

可口可乐生活是加糖与蔗糖的混合和甜菊叶提取物。甜菊糖甙是一种自然甜的植物可以用来提供noncaloric脱硫。比传统的可口可乐和可口可乐的生活已经减少了35%的卡路里不添加糖。

阿斯巴甜仍然存在可口可乐产品健怡可乐,芬达零,Fresca和焦炭零。注意,其他从百事可乐汽水,包括饮食激浪和饮食杯子根啤酒,含有阿斯巴甜。

其他苏打制造商提供aspartame-free汽水可以满足你的渴望起泡酒喝没有人工甜味剂和仍然没有卡路里。Zevia,例如,使用甜叶菊叶提取物,他们所有的饮料产品。口味包括传统可乐,而且水果选项如黑樱桃和橙色以及生姜啤酒,沙士和奶油品种。

汉森的汽水是加了三氯蔗糖和ace-K和不含有阿斯巴甜。汉森的口味包括可乐、香草、石榴、草莓和生姜啤酒等等。