8副作用的苏打水,和3声称不信

这已经不是什么秘密,苏打水,即使是无糖的,是对你的健康有害。进入苏打水,饮料still-fizzy但更健康的选择。但苏打水会导致胃疼或其他副作用?它比你喜欢的苏打水吗?

当满足日常流体需求,碳酸水使一个更好的选择比你高热量,营养缺乏软饮料。换句话说,不,苏打水对你不是坏事,每梅奥诊所。

实际上,根据2016年3月的一项研究美国临床营养学杂志》上苏打水水合物人一样静止的水。因为苏打水通常不含卡路里或添加剂,它还可以帮助减肥而不导致负面健康影响软饮料可能的方式。

不过,您仍可能经历一些不愉快的副作用的碳酸汽水。以下是需要注意的苏打水的坏处。

你会认为这将是很容易找到一个碳酸水。但走后喝你的杂货店过道,你会发现这些架子是满苏打水罐子的品种。作为一个结果,你可能会发现自己不知道什么是在一个苏打水和其他类型的苏打饮料。

那么,什么是一个苏打水,苏打水,矿泉水和更多?这里有不同类型的碳酸水,根据克利夫兰诊所:

• 苏打水,碳酸或苏打水:白开水,添加碳化
• 苏打水:白开水,添加碳化和矿物质,如碳酸氢钠
• 矿泉水:与天然泉水矿物质和碳化
• 奎宁水:白开水,添加碳化,甜味剂如糖或高果糖玉米糖浆和矿物质如奎宁(给它一个苦味)

它不是坏喝苏打水——事实上,这是一个好主意喝苏打水,如果帮助你保持水分。但即使每天可以喝苏打水,你可能会经历某些副作用。

这里有一些潜在的缺点:

如果你感觉胃是苏打水敏感,你不是想象的事情——不幸的是,是的,苏打水会导致胃部疼痛和其他消化系统不适。

根据其定义,腹胀发展当你的胃肠道是充满空气或气体,每梅奥诊所。和那些泡沫碳酸水是一个额外的气体。因此,苏打水会让你臃肿。

碳酸水也会引起胃疼、天然气和嗳气出于同样的原因,据梅约诊所。

如果你定期经验苏打水胃疼,试着减少摄入量。

苏打水会导致胃灼热(也称为胃酸倒流),根据梅奥诊所。

胃酸倒流时胃酸反流入食管,造成痛苦的燃烧的感觉在你的胸部或喉咙。偶尔心痛是很常见的,你可以通常使用非处方抗酸药治疗它。

但是,如果你经常体验心痛(特别是轻度胃灼热每周两次或更多的和严重的胃灼热一周一次或更多),你可能有胃食管返流疾病(GERD),长期形成的条件,每克利夫兰诊所。

如果是这样的话,苏打水和苏打水可以导致胃灼热。因为苏打水和苏打水不利于胃酸倒流,减少起泡饮料可以帮助缓解你的症状。

克利夫兰诊所,除了碳酸饮料,其他的饮料和食物以避免与盖德包括:

• 含咖啡因的饮料
• 酒精
• 西红柿
• 柑橘类水果或果汁
• 辣的食物
• 什么特别油腻或脂肪

苏打水对你的牙齿不好,因为它会侵蚀珐琅质,粘合材料用于修复或加强受损或蛀牙。,事实证明,一些碳酸水(甚至平原!)也可以对你的牙齿有负面影响。

事实上,研究人员发现碳酸水损害釉质比柠檬汁或酸橙苏打水,根据2020年1月的一项研究临床与实验牙科杂志》上。

这是因为碳酸水是酸性的。似乎苏打水的pH值范围从4.18到5.87,每2018年1月的一项研究朝鲜口腔正畸学杂志》上虽然其他研究表明,更低的水平。搪瓷的临界点开始分解在pH值为5.5。

多么酸性碳酸水并不完全是你可以发现在营养面板。但一个像样的准则是,更多的碳酸水的味道,它可能是酸性更强。

在朝鲜口腔正畸学杂志》上研究中,研究人员测试了两个级别的碳酸水(“低”和“高”,每一个指示灯Sodastream)对提取的牙齿。他们发现碳化水平影响搪瓷和所谓的显微硬度,但高级碳化是更有害的低碳化。

另一个缺点总是选择碳酸水氟化自来水是苏打水缺乏。含氟水是对小孩的牙齿尤其重要,在美国和大多数自来水含有添加氟化物。如果你的孩子有一个偏爱碳酸水,也没关系,就一定要为他们的含氟水。

2020年9月,《消费者报告》测试12苏打水品牌四个具体的重金属和30 pfa(简称-和氟烷基物质)。研究人员并没有发现任何重金属的苏打水品牌他们测试。

然而,他们发现pfa起泡和苏打水。pfa是一个类的化学物质也被称为“永远的化学物质”,因为他们不分解,可以建立在你的身体和环境。

在动物实验中,发现了pfa导致生殖和发育问题并导致肿瘤的生长。在人类中,pfa都与高胆固醇、甲状腺和免疫系统问题和癌症风险,每环境保护署(EPA)。

更具体地说,《消费者报告》测试发现pfa在某些口味的特定的品牌。苏打水pfa列表:

• 毕雷矿泉水
• 拉克鲁瓦
• 加拿大干
• Poland Spring
• 小家伙
• 极地
• 威尼斯平底渔船奇科

说,闪闪发光的水域发现的pfa水平都远低于自愿限制了EPA。

喝苏打水也与膀胱过动症症状——条件是影响美国近四分之一的成人人口和通常更普遍人被指定为女性(AFAB)的人比男性出生时分配。

所谓膀胱过动症的症状包括尿紧迫感,或突然想尿尿,这可能会或可能不会有尿失禁。

每周喝一个碳酸饮料增加中年人AFAB尿应力性尿失禁的风险,每一个2020年10月审查药物AFAB研究超过6000人。,每天喝一双打应力性尿失禁的风险。

在大多数情况下,过多的碳酸水并不是对你有害。但一些品种可能包含额外的成分,不那么对你的健康有益。

苏打水,例如,经常用作混合酒精饮料,苏打水通常添加矿物质,包括钾和钠克利夫兰诊所。

这两种矿物质对你的健康是至关重要的,但限制是很重要的钠在你的饮食。一些品牌的苏打水可以有多达100毫克钠/ 12盎司,根据美国农业部的。这是7%的1500毫克美国心脏协会建议作为大多数成年人理想涨停限制,特别是那些有高血压。

这一数额似乎并不很多,但大多数成年人已经消耗太多的钠在日常饮食——超过3400毫克/天,根据疾病控制和预防中心(CDC)。如果你每天喝一些俱乐部苏打水,这将在饮食中添加许多额外的钠。

过多的钠会增加你的血压和与心脏病和中风的发展,根据疾病预防控制中心。这就是为什么成年人应该吃不到每天2300毫克的盐,根据2020 - 2025的美国人饮食指南。

同样,多余的钠在苏打水是最好的避免如果你有一个潜在的肾脏疾病,根据国家肾脏基金会。太多的盐会建立在你的身体,导致进一步的问题,包括:

• 肿胀的脚踝
• 虚胖
• 血压上升
• 呼吸急促
• 液体积聚在你的心和肺

这就是为什么最好的限制你的钠摄入量1500毫克每天如果你有肾脏疾病或高血压,每国家肾脏基金会。

消耗过多的钠也可以导致肾结石(硬的矿藏积聚)即使在那些没有现有的肾脏疾病,根据国家糖尿病、消化和肾脏疾病研究所。

钠并不是唯一的寻找你的苏打饮料添加剂的选择——有些还可以含有甜味剂像糖和高果糖玉米糖浆,根据疾病控制和预防中心。

添加糖提供了额外的卡路里饮食不造成任何营养。事实上,含糖饮料添加糖的主要来源是在美国的饮食,并且他们与超重和肥胖,2型糖尿病,心脏和肾脏疾病、蛀牙和一种叫做痛风、关节炎的根据疾病预防控制中心。

奎宁水往往包含最甜味剂,克利夫兰诊所(这就是为什么有些人喝锻炼之前)。另一方面,苏打水没有糖,通常情况下,这可能是你最好的选择如果你想避免这些添加剂。

还有一些其他的传闻后果喝苏打水。但幸运的是,以下只是声称,谣言,没有很好的证据表明,你会经历这些副作用。

有人声称,碳酸饮料会影响钙吸收能力,这可能会让你相信有一个苏打水和关节疼痛之间的联系。

这种说法可能与这样一个事实:某些成分中发现可乐,即咖啡因和磷,可能影响你的骨密度,每国家骨质疏松症基金会。

然而,谣言不是真的——碳酸水并不是对你的骨头和通常不包含有害的成分,根据哈佛卫生出版社出版。

碳化增加酸度。而酸性本身不是问题,如果您的系统变得太酸,它能对你的健康产生负面影响,根据国家肾脏基金会。

苏打水会较低pH值(这意味着它的酸性比碱性),根据麦吉尔大学。但幸运的是,这种酸性的偏见不会伤害你的。

虽然有些小动物研究表明,喝苏打水与食欲增加,大部分的证据支持相反的。

实际上,喝苏打水与短期能产生饱腹感,克利夫兰诊所。

例如,在一项小型研究AFAB 19人,那些喝碳酸水(与水龙头或任何饮料)一夜后快速记录感觉更充实和更有饱腹感,根据2013年1月的一项研究营养科学和维生素学杂志》上。