碳酸饮料的副作用

说到碳酸饮料，你会在菜单上发现各种各样的饮料。除了普通苏打水和无糖苏打水，你还可以从六种碳酸水中选择，其中许多都有淡淡的味道。不过，在你倒一杯清凉的饮料之前，先知道你的饮料里有什么。

他指出，“碳酸水”这个术语涵盖了很多领域斯克里普斯健康．在光谱的一端，你会发现鸡尾酒搅拌器，比如苏打水和汤力水。将这些饮料与调味气泡水和矿泉水相比，这两种饮料都是很受欢迎的止渴饮料。

苏打水实际上是由添加了二氧化碳的白水组成的。为了使这种普通饮料味道更好，制造商在其中加入了矿物质或食盐。这些众所周知的碱性添加剂可以中和碳酸水的酸性，让它尝起来像矿泉水。

调味气泡水越来越受欢迎，有许多水果口味的品种。如果你的胃比较敏感，要注意饮料中的水果味可能会增加它的酸度。最重要的是，许多调味气泡水品牌都含有人工甜味剂或糖。

矿泉水源于地下泉水，含有各种天然矿物质。这受欢迎的饮料可以扁平化或者在大自然中闪闪发光。事实上，气泡矿泉水实际上是从碳酸泉水中冒出来的。

苏打水是加了人工碳酸的普通水的花哨名字。你可以用家庭碳酸系统制作苏打水，不加调味料。

苏打水有着悠久的历史，因为它最早是在18世纪生产出来的。今天，一些饮料爱好者认为它类似于苏打水，而另一些人则喝它而不是苏打水。

汤力水是另一种动物，因为这种碳酸水含有奎宁和高果糖玉米糖浆或糖。一些滋补水还含有某些调味料，以增强其吸引力。如果你对阿斯巴甜敏感，要知道饮食补水可能含有这种人工甜味剂。

调味苏打水和苏打水经常吸引那些想要一种健康的“活力”饮料的饮水者。raybet投注幸运的是，碳酸水有两个显著的好处，使它成为一个理想的选择。

首先是简单的水合作用，Mark Zeidel博士指出贝斯以色列女执事医疗中心就像你喝健康的静水一样。raybet投注然而，他建议不要食用含有糖、柠檬酸和额外调味料的品种。有水果味的苏打水(不含卡路里)是苏打水的很好的替代品。

其次，碳酸水可以帮助你摆脱含糖饮料，比如可乐。Kari Mizgalski是一名注册营养师马什菲尔德诊所卫生系统他指出，你可能更喜欢喝碳酸饮料，而不是纯净水。如果是这样的话，碳酸水是一个很好的折衷方案，理想情况下是零卡路里的。

如果你觉得普通的碳酸水有点无聊，可以用切碎的新鲜或冷冻水果来调味。或者，在当地的零售店里选择各种口味的碳酸水。

喝碳酸水也能让你有饱腹感。日本的一项小型研究，发表在2012年2月版的营养科学与维生素学杂志他分析了碳酸水对短期饱腹感的影响。

在这项19人参与的研究中，健康的年轻女性喝了等量的白开水和raybet投注碳酸水。视觉模拟量表记录了每个受试者三天内的饱腹感评分。研究人员在每天的同一时间获得分数。

与喝白开水的人相比，喝碳酸水的人报告的饱腹感得分要高得多。还应该指出的是，这些强烈的饱腹感是暂时的。需要更大规模的研究来确定更有说服力的发现。

阅读更多:碳酸水有什么好处?

尽管碳酸饮料对健康有潜在的好处，但它们也有一些明显的缺点，包括添加糖和无糖饮料。

关于含糖饮料公共利益科学中心他们的饮食是体重增加的主要原因。

此外，每天至少喝一到两罐含糖碳酸饮料的人比很少喝这些饮料的人患II型糖尿病的几率高26%。年轻人患病的风险更大。

两者之间也有很强的联系含糖汽水还有蛀牙。喝含糖碳酸饮料的儿童患蛀牙的风险几乎是不喝含糖碳酸饮料的儿童的两倍，而且这种风险会持续到成年。

最后，喝苏打水的人患心脏病的风险更高。事实上，每天喝一罐苏打水的男性患心脏病(或死于心脏病)的几率比几乎不喝这些饮料的男性高20%。经常喝苏打水的女性也有更高的风险。

无糖汽水也有其负面影响哈佛大学卫生．具体来说，无糖饮料与代谢综合征的发展有关，代谢综合征可能导致或伴随糖尿病发生。另外，一些无糖汽水含有人造甜味剂，可能会增加对糖的渴望。所以，当你在喝健怡可乐的时候，你可能会忍不住吃一块巧克力蛋糕或一些桃子派。

阅读更多:碳酸水对你有害吗?

那些诱人的苏打水可能会损坏牙釉质，怀亚特·r·休谟博士说犹他大学牙科学院．休谟博士指出，许多食物和饮料都含有高酸性，会软化牙釉质。

虽然苏打水的碳酸含量相对较低，但它仍然会损害你牙釉质的完整性。刷牙会让情况变得更糟。休谟博士说，牙齿腐蚀正变得越来越普遍。

2018年1月的一项研究韩国正畸学杂志也证实了碳酸水的消耗和牙釉质侵蚀之间的联系。当研究对象的牙釉质暴露在碳酸水中时，会发生明显的侵蚀。

在反复接触碳酸水后，有明显的证据表明受试者的密封珐琅粘合剂材料已经部分剥离。研究人员在参与者中观察到广泛的破坏性影响。

胃食管反流病(GERD)患者在饮用碳酸饮料后可能会出现不适症状克利夫兰诊所．胃食管反流症由胃灼热发展而来，胃灼热是胃酸向后渗透到食道时发生的。这通常会导致胸部有烧灼感。

如果你会感到胃灼热每周两次以上，你的医生可能会确定你患有胃反流，这可能会导致严重的健康问题。作为回应，她(或他)可能会开出一种饮食，以减少胃酸泄露的机会。

因为碳酸饮料通常会引发胃反流症状，你的医生可能会建议你完全停止饮用碳酸饮料。这是碳酸水副作用的另一个例子。

饮用碳酸饮料也会导致一些不良的肠胃问题。考虑一下胃胀，这种不舒服的感觉会让你很难拉上你最喜欢的牛仔裤的拉链。即使你没有吃一顿大餐，你的腹部也会感觉(可能看起来)很饱很胀。

简单地说，一杯饮料的碳酸化(或气泡)会导致气体在你喝完之后留在你的胃里。这些多余的气体会导致不舒服的腹胀和(经常)打嗝。

为了补救这种不舒服的情况，马特·霍夫曼，FNP，来自德克萨斯农工大学健康科学中心建议你少喝碳酸饮料。相反，霍夫曼建议喝加柠檬或黄瓜的水。

如果你做过胃手术，考虑在恢复期限制碳酸饮料的摄入。这些饮料可能会加重你的症状，增加消化系统的不适。

在胃旁路手术后，碳酸饮料可能是原因之一当引入固体食物时，疼痛，恶心和呕吐。胃袖手术也是如此罗切斯特大学医学中心．