碳酸饮料和胃痛之间的联系

从苏打水到苏打水，泡沫的饮料说到味道，它们在榜单上名列前茅。但是碳酸可能会带来胃痛。从胀气到腹痛，再到胃痛，你最喜欢的罐装饮料是不是对你的肠道造成了伤害?在这里找到你的答案和技巧。

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你应该感谢碳酸饮料中添加的二氧化碳气体造成的不适。

“以碳酸饮料的形式摄入的气体是我们肠道内正常生理气体量的补充，”他说艾伦·科恩医学博士她是伊利诺伊州格雷斯莱克西北医学湖森林医院的胃肠病学家。

“H2(氢)、CO2(二氧化碳)和CH4(甲烷)都来自细菌发酵和食物基质的代谢。消化道气体增多会导致过度腹胀、不舒服的饱腹感和抽筋，有些人甚至会感到恶心，”科恩博士说。

你可能还会感到胸部和喉咙受到影响。科恩博士说:“除了典型的胀气疼痛，碳酸饮料还会导致胃灼热和反流。”“这是因为打嗝时胃酸经常和空气一起被带上来，这是身体排出胃里多余气体的自然反应。”

据信，这些症状是由于胃壁拉伸引起的。科恩博士说:“研究人员推断，有些人的胃比其他人更能‘适应’这种拉伸，这就解释了为什么有些人比其他人更能感受到上述症状。”

无糖汽水当谈到胃胀气时，它可能是最大的冒犯者。科恩博士说:“简单地说，人工甜味剂对许多人来说很难或不可能消化。”“像纤维一样，这些甜味剂会导致过量气体和腹胀。”

一项研究发表在分子2018年2月的一项研究探索了人工甜味剂和小鼠体内微生物群(生活在肠道中的细菌生态系统)不健康变化之间的关系。raybet投注因为人造甜味剂关于肠道和人类健康的研究在很大程度上是未知的，像这样的研究才刚刚开始解开答案。

“微生物群的任何变化都不可避免地会改变肠道和结肠气体的产生和消耗，”科恩博士说。

如果你患有肠易激综合症(IBS)，最好远离碳酸饮料。该研究发表在杂志上BMC胃肠病学2012年6月的一项研究发现，饮用碳酸饮料的参与者报告了更严重的肠易激综合征症状。

科恩博士说:“即使碳酸饮料在胃肠道中增加了少量的气体，也会引发肠易激综合征患者的不适症状。”

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如果你喜欢碳酸饮料，考虑一下下面的建议来帮助你避免这种不适:

• 跳过吸管。”机械地说，当人们用吸管啜饮时，无意中会吞下一定量的空气(厌氧症)，”科恩博士说。“因此，用吸管喝碳酸饮料肯定会让气痛更严重。”
• 慢下来。“慢慢喝(不要大口喝)，”他说。小型研究表明，横膈膜呼吸技术的特殊训练可以减轻症状。
• 吃些气药。科恩博士说:“像Gas-X(西甲硅氧烷)或益生菌这样的消泡剂已被证明对某些患者也有一定的缓解作用。”
  

然而，如果你想摆脱与碳酸有关的胃痛，唯一真正的方法是尽量减少你的摄入量。

科恩博士说:“除了行为上的改变，没有治疗过量气体摄入的方法——无论是减少碳酸饮料的摄入量还是避免使用吸管。”但如果你在减少摄入量后发现胀气增加或胃痛，可能是时候去看医生了。

“体重减轻、腹痛、吞咽困难、胃灼热和反流是进一步诊断测试的典型迹象，”科恩博士说。