总是想尿尿?这是你的身体试图告诉你的

我们很多人都在不停地忙碌。但是，如果这句话适用于你的上厕所之旅，你可能想知道你身体的管道发生了什么。

通常情况下，持续的想小便的冲动可能是由于喝了太多水或紧张，但有时也可能是更严重的医疗问题的信号，医学博士Oz Harmanli耶鲁医学院的泌尿妇科医生告诉livestrong网站。至少，它会让人讨厌，甚至非常尴尬。

它可能比你想象的要多。哈曼利博士说，“正常”频率是白天清醒时不超过8次，晚上睡觉时不超过1次。

如果你喝了超过64盎司的液体(也就是8杯8盎司的杯子)，你可能会喝得更多。在怀孕期间也是如此克利夫兰诊所——尤其是在怀孕晚期，你的膀胱会被快速成长的宝宝压扁(别担心，这应该会在你生完孩子后解决)。

如果你每天尿尿少于四次，你可能实际上没有喝足够的液体。如果你的尿液是亮黄色或暗黄色，这表明你脱水了，尤其如此。

如果你每天尿4到8次，而你的尿液呈淡黄色难以清除，这很好地表明你多喝水你的膀胱正常工作。

但哈曼利博士说，如果你的小便量远远超过这个数字，这可能表明你的管道出了问题，或者你可能需要做一些调整。下面，我们将详细分析。

咖啡因——存在于咖啡、茶和一些软饮料中——是一种利尿剂，这意味着它可以让你尿得更多．它还会增加你小便的冲动。

哈曼利博士解释说:“它被认为可以刺激膀胱平滑肌，也可能刺激膀胱组织，导致膀胱不由自主地收缩。”

2013年2月的一项研究国际泌尿妇科杂志研究发现，每天摄入超过329毫克咖啡因(约三杯咖啡)的女性患尿失禁的可能性比不摄入咖啡因的女性高70%。

如果你确实喝了很多咖啡，而且注意到你经常上厕所，哈曼利博士建议把自己每天摄入的咖啡因控制在300毫克以下。

咖啡因也不是唯一的罪魁祸首。酒精(啤酒，葡萄酒或烈性酒哈曼利博士说，某些酸性水果(比如橙子、葡萄柚、柠檬和酸橙)和果汁也会导致你尿得更多。

他说:“我经常让病人记膀胱日记，记录他们喝了什么，喝了多少，什么时候上厕所。”“这可以帮助他们弄清楚他们想去的冲动背后是什么液体。”

根据2019年5月的一篇论文，超过一半的AFAB成年人在生活中的某个时候至少经历过一次这样的痛苦泌尿外科治疗进展．

当细菌侵入膀胱时，这些痛苦的感染就会发生。如果你有，你很可能会觉得你一直都想去，甚至在你刚尿完之后，当你尿的时候你会有一种烧灼感。

虽然你可能通常认为尿道感染是在性生活后发生的，但“我们也在绝经后的女性中看到很多这种情况，因为阴道内缺乏雌激素会改变其菌群，使女性更容易受到感染，”哈曼利博士解释道。

如果你认为你得了尿路感染，打电话给你的医生，他会让你去做尿培养，并给你一个疗程的抗生素。但哈曼利博士说，如果你似乎经常患这种病，你也可以采取一些措施来预防。

如果你在避孕的同时使用杀精剂(比如避孕套或隔膜)，你可能需要换一种方法，因为杀精剂似乎会促进某些人的膀胱感染。你的医生也可能会建议你多喝液体，并在做爱后立即小便，以清除在性交过程中可能进入膀胱的细菌。

如果你正在经历更年期，你的医生可能会给你开阴道雌激素的处方，要么是膏药，要么是你放在阴道里的弹性环。

虽然一些医生建议喝蔓越莓汁或服用蔓越莓片，但缺乏支持这种方法的研究。但如果你确实注意到你的尿路感染是在性交后发生的，你的医生可以在性交后开一种低剂量的抗生素作为预防，哈曼利博士指出。

盆底肌支撑着泌尿系统中的许多器官，包括膀胱。但如果这些肌肉变弱——这发生在你顺产时，以及随着时间的推移，你的器官可能会稍微偏离位置，导致更频繁的排尿，说本杰明·布鲁克，医学博士她是纽约大学朗格尼健康中心的泌尿妇科医生和女性盆腔医学和重建外科主任。

加强盆底肌肉的最好方法是——你猜对了——凯格尔运动布鲁克博士说。挤压你的盆底肌肉——就像你试图阻止你的尿流一样——持续三秒钟。数到三放松，然后重复几次。试着每天做三到四次。

如果这没有帮助，你可能想要考虑一个盆腔物理治疗课程，在那里你被教授特定的运动来加强你的盆底肌肉(把它想象成有自己的“盆腔私人教练”)。

如果那如果不起作用，那么你就需要做手术了，你的医生会用合成网片和你自己的组织在你的膀胱上建立一个吊带，连接到你的尿道(膀胱颈)。

布鲁克博士说:“它支撑尿道，帮助尿道保持闭合，这样你就不会漏尿，尤其是在你咳嗽或打喷嚏的时候。”

虽然这种手术非常有效，但在你生完孩子之前不建议做这种手术，因为怀孕和分娩会再次削弱盆底肌肉。

根据2016年3月的一篇论文，大约15%的AFAB患者患有膀胱过度活动，这种情况下，你会频繁而突然地想小便当前膀胱功能障碍报告．布鲁克博士说，虽然这种情况在任何年龄都有可能发生，但随着年龄的增长和绝经期的到来，这种情况发生的可能性更大，因为膀胱组织由于缺乏雌激素更容易受到刺激。

如果你感到无法控制的冲动，甚至可以由回家时解锁门、在寒冷中外出、打开水龙头或洗手等行为触发，那么膀胱过度活跃很可能是原因最新式的．

布鲁克博士说，一线治疗方法之一是膀胱训练，这意味着在你醒着的时候按照计划上厕所。你可以从在一天中特定的时间间隔小便开始，从两次上厕所的短时间间隔开始。如果你迫切需要在预定时间之前去，你试着通过做凯格尔运动来抑制这种冲动。当你的尿控有所好转时，增加两次上厕所的间隔时间，直到你可以安全地上三到四个小时不尿为止。

布鲁克博士指出，如果这很难做到，那么你可以服用一些药物来帮助减少冲动，比如托特罗定(特德罗尔)或索利那定(Vesicare)。但这些药物有口干和便秘等副作用。如果你觉得它们太烦人，你可以试试肉毒杆菌，它已经被证明和药物一样有效，他说。

另一种选择是骶骨神经刺激器(SNS)，这是一种起搏器大小的设备，通过手术植入你的臀部，并通过电线连接到你下背部的神经。这会向神经发送电脉冲，有助于产生紧迫感。

如果你已经尝试过减少液体和咖啡因的摄入，但你仍然注意到你尿得很多，去看医生，排除潜在的疾病，如1型或糖尿病2型糖尿病这可能是你想去的原因。

你的医生还会检查你的尿液中的细菌，以排除未诊断的UTI，也可能会进行一种叫做膀胱后残留测量的方法，即你在一个容器中小便，然后你的医生通过超声波检查你膀胱中的剩余尿液量。布鲁克博士指出，如果尿液中还有很多，这可能表明你的尿道有梗阻，或者膀胱神经或肌肉有问题。

如果你尿尿的冲动伴随着疼痛、血尿或混浊尿、背痛、发烧、恶心或阴道分泌物，立即打电话给妇产科医生。你要确保你没有患有未确诊的泌尿系统感染，如果不治疗，这种感染会扩散到你的肾脏，造成永久性损伤。