一天有多少次你应该小便吗?

你的小便可以告诉你很多关于你的健康。事实上,你去多久是你的整体健康的一个指标。不够撒尿或多次叮叮当当的信号,与你的管道不是完全正确。

虽然没有精确的你应该在24小时内小便的次数——每天自己的频率各不相同卡拉瓦博士Montefiore医疗中心的泌尿外科助理教授在布朗克斯,说普通成年人应该小便,一天七次左右。

这不一定数量的目标。“很多取决于你喝多少,你有多锻炼,”瓦博士说。

首先,你吸收的液体量将决定多少液体出来。如果有人喝一天三公升的水,例如,他们可能会花更多的时间比人撒尿饮料要少得多。在这种情况下,他们不需要担心任何潜在条件,像一个膀胱过动症,瓦博士说。

同样的,如果你不经常小便,这可能是一个迹象表明,你需要多水合物。

“身体的自己很聪明,”瓦博士说。“它有自己的传感器和受体刺激渴望身体的,如果你没有得到足够的液体来维持正常状态。”

除了口渴,你不够保湿的另一个迹象是暗黄色的尿液。淡黄色尿你是一个好迹象适当补水,瓦博士说。

喝酒时更多的液体通常是建议水化,瓦博士说照顾一些医疗条件,如心力衰竭或肾功能不佳,可能需要人来限制他们的液体摄入量。这是你应该与你的医生讨论,她说。

你的饮食也能影响你去的次数。咖啡、茶、酒和苏打水都可以增加排尿,每梅奥诊所。辛辣食物,酸性水果和巧克力也会导致频繁的撒尿。

如果你发现你的排尿频率成为破坏性的或者你在半夜醒来去洗手间,你可能想要削减这些食物和饮料,尤其是在当天晚些时候。

体力活动可能影响多久你需要尿尿,但这个主题的研究是非常稀少的。一些锻炼的女性压力性尿失禁的比率上升,据2019年9月审查当前的膀胱功能障碍的报告。“身体活动似乎扮演一个角色在压力性尿失禁的发展活跃的各个年龄段的女性,“写研究的作者。

应力性尿失禁,有时会导致“泄漏”,发生在一个物理运动,包括大笑、咳嗽、打喷嚏或锻炼,会压迫膀胱,每梅奥诊所。应力性尿失禁发生在肌肉和组织支持盆底肌肉和尿道括约肌削弱。这些肌肉可能削弱随着时间的推移,随着年龄的增长,但也会失去力量由于分娩或前列腺手术,梅奥诊所。

在一个单独的注意,运动可能降低尿对某些人的需要。2015年3月的一项研究医学和科学在体育及运动发现男人少运动的风险更大,夜尿症——这个词在半夜醒来小便。这项研究的作者假设增加体力活动可能有助于减少遗尿症,但还需要更多的研究。

有一些医疗条件导致膀胱过动症(一种通用术语用来描述尿频),瓦博士说:

• 糖尿病
• 肥胖
• 良性前列腺增生(BPH) -增加良性前列腺的大小
• 尿路感染(UTI)

生的人可能小便频繁,瓦茨博士说,部分原因是膀胱肌肉削弱。在怀孕期间,膀胱可以被越来越多的宝贝,暂时压扁的克利夫兰诊所。某些妊娠激素也会引起小便欲望,孕后,膀胱控制问题是相当常见的。

吸烟者也倾向于更频繁排尿:抽烟会刺激膀胱,每美国泌尿协会致癌物质通过尿道排出,根据克利夫兰诊所。(在一个相关的注意,吸烟者的三倍的可能性是不吸烟者膀胱癌。)

压力和焦虑也可以导致暂时或提出膀胱症状。“这是不一定膀胱的问题,但(压力)的结果,”瓦博士说。通常,治疗相关的心理或情感条件将有助于缓解尿问题。

某些药物也可能影响你小便的频率。任何类型的利尿剂-药物有时规定管理的人心脏问题,高血压或肾脏功能——会导致尿频。

许多因素会导致你小便经常或多或少,有一个相当广泛的时候每天正常的尿量。但是如果你的日常生活被打乱了趟厕所,你排除上述原因,这是一个好主意你的医生检查一下。有一个不断想尿尿可以是其他疾病的症状,包括尿路感染、膀胱过度活跃和糖尿病。