为什么锻炼让你尿尿了

如果你花更多的时间比你运动后在浴室里让你的一天,你不是一个人。尿频运动后是一个常见的抱怨在健身和锻炼。大多数时候,这是完全正常的。但它也可以指向一个潜在的医疗状况。

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如果你正在服用额外的旅行后跑到厕所去健身房,你可能想知道为什么。最明显的原因你很多工作之后撒尿液体摄入量说,洛杉矶美国亚当白木,MD泌尿外科主任,泌尿道的外科医生和医学癌症专家。如果你喝补充在运动流体损失,你自然会增加排尿,白木博士说。

你可以尿更多的运动后,因为你的身体正在从血液中过滤掉一些副产品的运动,因为你的身体依赖增加排尿,白木博士指出。“运动后,肌肉活动的副产品,包括肌酸酐和乳酸,需要过滤掉我们的血液中,”他说。你需要增加排尿为了排泄这些副产品。

运动也释放激素如多巴胺、醛固酮和内啡肽,这也可以增加肾脏的血流量和刺激更多的排尿,据詹妮弗Linehan博士、泌尿科和泌尿道的肿瘤学副教授圣约翰癌症研究所在圣莫尼卡,加利福尼亚州。

尿频运动后的结果实际上是你的身体做它的工作在出汗减少排尿。“在运动,呼吸,增加热量的产生和汗水都导致脱水,因此,减少排尿,”拉明博士说。

增加了r·马克Ellerkmann MDUrogynecology中心医疗主任在巴尔的摩:“锻炼期间,血流量转移到冷却的肌肉和皮肤。附近的血管舒张血管表面的皮肤可以让热量从人体在运动过程中,”他说。由于血液流动,从肾脏转移,有更少的血液过滤的肾脏,从而减少尿液生产运动期间,Ellerkmann博士说。

但在锻炼之后,形势的变化。“我们认为我们小便后运动主要是因为当我们休息时,肾脏的血流量增加,因此,肾脏有更多排尿,“Ellerkmann博士说。另外,副交感神经部门现在已经激活,增加肠和膀胱活动。

你需要多少旅行不仅仅是生理的厕所有许多因素。这也可能是一个警告,更重要的是和你的健康。

“你怎么经常小便你喝多少成正比,如果你用某些药物或喝饮料有利尿作用,如咖啡或茶或酒,“Linehan博士说。

这也取决于你的健康。“肾脏疾病的存在,高血压(使用利尿剂或水丸),尿崩症,前列腺疾病,女性盆腔器官脱垂和某些类型的癌症都能影响尿量,“Ellerkmann博士说。

但是如果你正在寻找一个阈值,一般来说,根据克利夫兰诊所尿是很正常的,24小时内六至八倍。至于尿液的颜色Linehan博士建议病人尿液应该是光,几乎清晰的黄色。

但她也指出,很多药物和维生素可以导致尿液明亮的黄色或绿色,甚至橙色色调。根据哈佛卫生出版社出版,尿液也可以改变颜色从你吃的食物,如果你有血液在你的尿液或尿路感染的副作用。

如果你担心脱水,白木博士补充说,留心观察深黄色的尿液。“尿液的颜色越深,越集中,表明脱水状态,这是一个好迹象表明你应该喝更多的水,”他说。

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