的好处是什么一天喝一加仑的水?

水,瓶装或自来水是否健康、零卡路里的饮料,帮助你的身体保持充分的水分。raybet投注适当的水化是最佳的身体机能的关键,没有喝足够的水会导致严重的并发症,包括脱水。喝了一天每加仑的水超过推荐摄入量,但不会有任何有害影响系统上如果你不脱水。

水占超过60%的身体重量,没有它,你将无法生存超过几天。你的身体所有的细胞和器官需要水运行,也可以作为润滑剂在你的身体。删除多余的水从你的身体出汗和排尿。医疗在线推荐每天喝六到八杯水。而一加仑的水是推荐摄入量的两倍,多余的只会被你的身体排出。不过,您可能希望避免的一天喝两加仑的水如果你不是非常活跃。

如果你暴露于高温,无论在干燥或潮湿的环境,你可能会需要超过推荐摄入量的水每一天。特别是如果你是在高温下从事体育活动。在炎热的天气加仑的水可能是最低需要保持水分。约翰霍普金斯大学,多少汗水不是一个脱水的迹象,因为干燥的气候条件下可能导致汗液蒸发更快,导致你相信你正在失去更少的水,这并非如此。饮用水和保持水分还可以帮助皮肤卫生,鼓励健康的循环和坚定,更有弹性的皮肤,在2007年发表的一项研究显示“创伤修复和再生”。raybet投注

如果你从事任何体育活动,你需要水化之前,期间和之后,消耗一加仑以上根据持续时间和强度的锻炼以保持最佳的身体状态。训练期间保持水分很重要,美国运动协会建议7到10盎司每20分钟的锻炼。此外,水化前锻炼一样重要。喝17到20盎司锻炼前两三个小时,以确保你的身体准备好即将经历的锻炼。保持水分,至少喝8盎司的水在30分钟的锻炼和16到24盎司每磅体重失去工作时。这意味着,如果没有体重丢失,你需要喝一杯一天每加仑的水对于一个两小时的锻炼以保持充分的水分。

如果你没有食用足够的液体,你会脱水。脱水的症状包括恶心、疼痛或干燥的喉咙口,食物和液体的食欲不振,因为你觉得太难受。脱水的原因包括过度出汗、发热、多余的排尿药物或糖尿病、腹泻或呕吐。脱水的反面是消耗了太多的水,导致水中毒。虽然水中毒是罕见的,但可能发生如果你喝太多水。喝一加仑的水是安全的,如果你一天中传播出来,但如果你使用它在不到一个小时,你让水中毒风险,可以是致命的。会发生水中毒水平低至3升,略小于一加仑,每小时。