可以喝太多水防止减肥吗?

水是至关重要的许多功能在你的身体,包括代谢。也是必不可少的运输营养物质和氧气,有助于提高能源所以你可以把最大的努力锻炼。它可以帮助抑制你的食欲,从而有助于防止你饮食过量。但是喝下大量的水可能适得其反,抑制体重,特别是如果你不吃均衡的饮食和足够的锻炼。

偶尔,这些额外的磅部分“水体重。”If you drink a lot of water in one sitting — as opposed to over the course of a day — your kidneys may not be able to keep up and expel the excess water. Excess fluid in your body may disrupt the balance of electrolytes in your body that are responsible for regulating water. Furthermore, if your diet is high in sodium and low in potassium, you are more at risk for retaining water.

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多喝水可以增加你接触污染物,特别是如果没有过滤或纯化水。并在《华尔街日报》发表的一项研究中肥胖2011年,比利时的研究人员还发现,一些持久性有机污染物明显与身体质量指数、脂肪和皮下和腹部脂肪。

最近的一个评论文章发表在目前糖尿病的报道在2017年发现的结果,类似于2011年的研究结果。然而,文章还指出,还需要更多的研究来更好地了解体重增加和污染物之间的关系。

不减肥相比喝太多水,另一个结果低钠血症。这种情况可能发生当你喝大量的水在一个短的时间。它会导致你的血液和电解质成为稀释和可能导致健康问题,如恶心、呕吐、困惑、肌肉痉挛、癫痫和大脑的肿胀。

低钠血症是一种罕见的疾病,主要影响马拉松运动员或运动的参与者,但这并不意味着你没有风险。没有立即就医,低钠血症可能是致命的。

没有固定数量的水喝。你所需要的数量取决于多种因素,如你的体重,活动水平,环境——例如,炎热和潮湿和寒冷,你的自然的汗水。甚至怀孕会影响你的水需求。

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虽然有争论是否应该使用口渴喝水时的作为一个指标,国家科学院说可以,也建议总数91盎司的水从所有饮料和食物每天为妇女和男性125盎司。营养师或营养师可以帮助您确定具体数量以满足您的需求。