绿茶是水的好替代品吗?

绿茶和水一样，每天都可以安全饮用。然而，饮用过多的绿茶和水可能会导致某些健康并发症。适当的水合作用是至关重要的，虽然绿茶可以构成你每天液体摄入量的一部分，但它不应该是你每天喝的唯一饮料。

根据美国国家医学图书馆，虽然一般的建议是每天喝6到8杯水(8盎司)，但并没有建议每天喝多少水。

如果你生活在炎热潮湿的环境中，或从事剧烈的体育活动，你可能需要更多的水。我们身体的所有系统、细胞和器官都需要水来运作。水是通过食物和饮料摄入的，包括咖啡、茶、苏打水和果汁。

然而，有些饮料可能含有咖啡因，这是一种天然的利尿剂，会导致你的身体释放水分。最好的水源就是喝水。

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虽然绿茶含有咖啡因，但它仍然有许多健康益处，可能超过它的咖啡因含量。绿茶富含类黄酮等抗氧化剂，可以帮助你的身体对抗自由基的伤害，自由基会导致细胞死亡。

据英国《每日邮报》报道，绿茶可以降低胆固醇和甘油三酯水平，有助于降低患心脏病的几率莱纳斯鲍林研究所．

根据2013年3月发表的一篇文章，一些研究表明，绿茶和绿茶提取物都富含儿茶素，可能会加快你的新陈代谢，增加脂肪燃烧营养学进展。

的食品及药物管理局建议你每天不要喝超过四到五杯含咖啡因的饮料——大约400毫克咖啡因，因为这可能会导致与咖啡因相关的负面副作用。例如，短时间内摄入约1200毫克的咖啡因会导致癫痫等毒性反应。

如果你担心咖啡因摄入，或者你担心患上“绿茶头痛”，那就喝不含咖啡因的绿茶或不含咖啡因的绿茶提取物。

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如果你正在服用任何刺激性药物，避免饮用绿茶，尤其是大量饮用，因为咖啡因会危险地加速你的神经系统。这样做会让你感到紧张不安，并可能导致心率加快和血压升高。

根据国家补充和综合健康中心在美国，喝太多绿茶会产生负面副作用。绿茶会与某些药物相互作用，比如通常用于高血压和其他心脏疾病的β -受体阻滞剂。

喝太多绿茶也会导致肝脏问题。症状包括尿色深、皮肤或眼白发黄以及腹痛。一定要和你的医生谈谈你的绿茶摄入量。