绿茶有多少卡路里?

绿茶一直以其舒缓的效果和药用价值。尽管你知道绿茶的热量很少,绿茶中,钾水平很高吗?这是绿茶营养成分。

根据美国卫生和人类服务部,绿茶是由轻蒸新鲜山茶花的叶子。连同它的很多优点,广受欢迎的饮料不是高热量。事实上每杯绿茶卡路里相当于2.45卡路里,说美国农业部的(美国农业部)。

你可以预期1杯绿茶含有245克的水,每杯.539克蛋白质,解释了美国农业部。你还会发现2.45毫克的镁,19.6毫克和2.45毫克钠钾。

那些对咖啡因敏感可能想要避开的绿茶。然而,在29.4毫克的咖啡因,绿茶所含的咖啡因量的一半在一杯咖啡,说哈佛卫生出版社出版。哈佛大学卫生出版还指出,绿茶儿茶素和表儿茶素的良好来源,类黄酮,负责许多绿茶的健康益处。

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你可以指望绿茶无数的健康益处。首先,绿茶中的类黄酮可以帮助减轻炎症,这可能减少动脉斑块形成,说哈佛卫生出版社出版。补充说,你应该避免绿茶以“集中剂量的黄酮类化合物”没有足够的证据来支持他们的有效性和安全性。

其他福利根据哈佛大学卫生出版:绿茶可以改善血管如何应对压力(物理或情感),它可能会降低有害胆固醇水平。也有一些证据表明绿茶可以稍微降低血压,尽管这尚未得到证实。

美国卫生和人类服务部指出,绿茶的药用的已经几千年了。然而,很少有健康益处的证实。其已知的健康的好处之一是,它可以提高精神警觉性,因为它含有咖啡因。有些人可能认为的相反,这不是建议降低癌症的风险促进减肥(绿茶饮食)。

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绿茶饮料时副作用少见节制消费。哈佛大学卫生出版社说,过多的茶可能会损害肾脏。此外,消费有副作用大量的咖啡因。

根据美国国家医学图书馆,过多的咖啡因会导致肠胃不适或胃灼热由于胃酸的增加。此外,它可能会增加血压并限制钙在体内的吸收。每天摄入超过400毫克的咖啡因会引发失眠、头痛、头晕、脱水、焦虑、快速心律和不安。

过量的咖啡因不建议任何人,尽管有些人应该特别小心它们消耗的量。如果你怀孕了,母乳喂养,有睡眠障碍,高血压、溃疡、焦虑、服用某些药物或补品或儿童或青少年,你应该限制你的咖啡因摄入量或完全避免它,说美国国家医学图书馆。