维生素能改变尿液的颜色吗?

关于维生素有一个有趣的说法——它们只会产生昂贵的尿液。维生素补充剂是否真的值你的钱，它们可以改变你的尿液颜色。如果你在碗里看到橙色或亮黄色的尿液，不要惊讶——一些多余的维生素通过尿液排出。

食物中的维生素不太可能改变尿液的颜色，除非你吃了大量的维生素。你的身体可以使用食物中的大部分营养素；它不能使用的东西，它会通过尿液和粪便储存或排泄——但通常不足以显著改变你的尿液颜色。另一方面，补品通常含有大量的维生素。你的身体只能使用这么多营养物质，其余的要么储存在脂肪中，要么被排出体外。

你的身体是否储存或排泄维生素取决于它们是什么类型——水溶性还是脂溶性。顾名思义，水溶性维生素，包括维生素C和维生素B，都能溶于水;它们被运送到身体组织，但不储存。身体会排出任何不能立即使用的水溶性营养素，所以这些营养素需要每天补充。

的脂溶性维生素—A、E、D、K -可存储。它们溶解在脂肪中在被血液吸收之前不需要立即使用的东西就和脂肪一起储存在体内，以备将来需要。因此，当你开始服用补充剂时，如果你发现尿液颜色发生了变化，那是过量的水溶性维生素，而不是脂溶性维生素。

最常见的罪魁祸首是核黄素、维生素B2和维生素C，而维生素C会把尿液染成橙色，这是摄取过多B2的典型结果克利夫兰诊所．

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你的尿液颜色很奇怪，你有点吓坏了。一般来说，这没什么好担心的。然而，这是一个迹象，你正在服用过量的维生素，其中一些可能会危及你的健康。

维生素C不会有很高的毒性风险美国国立卫生研究院．过量维生素C最常见的副作用包括恶心、腹泻、腹部绞痛和其他消化系统紊乱。

然而,国家医学科学院食品和营养委员会美国为成年人设定了每天可耐受的维生素C摄入量上限(UL)，因为有人担心摄入过多的维生素C可能会带来更严重的健康风险。

根据美国国家卫生研究院的说法，一些研究表明过量维生素C可能会增加心血管疾病死亡的风险，导致肾结石的形成，增加氧化损伤，从而导致癌症的发展。然而，这些影响都没有得到证实。

核黄素维生素B2是氖气尿的主要原因，但大量服用并不危险国家卫生研究院．食品和营养委员会还没有建立UL标准，因为没有证据表明过量会导致毒性或其他负面影响。

但并非所有B族维生素都是如此。如果你在复合维生素b补充剂，尤其是大剂量的，含有泛酸，烟酸或叶酸的补充剂，都有风险。

根据国家卫生研究院,过量泛酸会导致一些人消化不良。多余的烟酸会有更严重的影响。的国家卫生研究院据报道，每天服用超过1000毫克的烟酸会导致低血压、疲劳、糖耐量下降和胰岛素抵抗、恶心、胃灼热和胃痛，以及包括黄斑水肿(视网膜积液)在内的眼部问题。长期服用高剂量可能对肝脏有毒。

最后，大剂量的叶酸虽然没有直接风险，但可以掩盖B12的缺乏，并可能加剧由B12引起的贫血症状。试图纠正维生素B12缺乏症的人可能也会在不经意间服用维生素B12，这并不罕见叶酸过量这可能会加重他们的贫血症状。那些症状包括疲劳，手脚麻木或刺痛，食欲下降，呼吸短促，恶心，腹泻和舌头疼痛，发红。

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你的尿液是红色、蓝色、绿色还是棕色?这可能不是由于维生素。许多其他因素也会影响尿液颜色，从你吃的食物到你正在服用的药物。哈佛健康出版为你可能在碗中看到的许多潜在颜色提供了一些解释:

深黄色:如果你处于脱水状态，尿液会变得更加浓缩，从而使正常的淡黄色加深。

红色:浅粉色到深红色可能意味着你的尿液中有血，这可能是由多种原因引起的，包括泌尿系统问题、肾结石、膀胱感染、膀胱癌、前列腺肿大、剧烈运动或遗传疾病。然而，你可能只是10%到14%的人中的一员。”beeturia或者在吃了甜菜后尿成粉红色。大黄和黑莓可能有类似的效果。

布朗:大黄、甜菜、蚕豆和黑莓也会使尿液变成棕色。它也可能是过多的胆红素——血红蛋白分解的产物——进入尿液。一种叫做黑色素瘤的皮肤癌可能会导致尿液中过量的黑色素，这种色素会使皮肤变黑。

橙色:饮用大量胡萝卜汁会使尿液变成橙色，某些药物包括phenazopyridine、利福平和异烟肼也会如此。

蓝色:诊断测试、药物和家庭疗法中使用的一种叫做亚甲蓝的染料可能是罪魁祸首，一些罕见的遗传疾病也可能是罪魁祸首。

格林:尿液中的蓝色素与天然黄色混合后会变成绿色。一些药物可能会使尿液变绿，包括异丙酚、西咪替丁和阿米替林。

紫色:当有导尿时，会出现这种尿色。尿管或收集袋中的细菌会释放一种叫做靛玉红的物质，这种物质会使尿液变成紫色。