没有人想要一个震惊当他们去洗手间。但是如果你看到亮黄色的尿液在厕所,或者如果你的小便的味道有点,你可能会感到有点担心。然而,可能有一个简单的解释,服用维生素补充剂是最有可能的。
一些维生素是脂溶性的,其他是水溶性的。与水溶性维生素(维生素C和8 B族维生素),不管你的身体不使用简单的在你的尿出来,根据克莉丝汀女士Kirkpatrick, RDN、铅营养师和营养健康服务经理在克利夫兰诊所健康和预防医学。
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你小便的颜色告诉你什么
“更确切地说它往往是过多的核黄素,或维生素B2,可以把你的尿亮黄色,”柯克帕特里克说。这是因为核黄素本身就是一个霓虹黄色,这是作为一种天然食用色素,如果你的身体比需要更多的,多余的将通过你的尿。
你可能会想,我应该停止服用维生素如果我的小便是明亮的黄色?
“这并不会伤害你的健康,但可能是一个信号,你可以用一个小剂量补充,”柯克帕特里克说。
维生素和臭尿
如果你的尿液的气味有关你的阴影,这也可能是由于水溶性维生素——更确切地说维生素B6,产生musty-smelling撒尿,柯克帕特里克说。“有些人形容它有点像维生素药片的味道自己当你打开瓶子,”她补充道。
为了避免你尿改变颜色或气味,英国国家卫生服务建议每日服用不超过10毫克的维生素B6。然而,如果你不介意weird-smelling尿液国家生物技术信息中心列表上(UL)的摄入水平维生素B6(最大安全消费对大多数人每天从食物,饮料和补充剂)在100毫克。
其他水溶性维生素指定的极限状态是:
- 维生素C(2000毫克)
- 烟酸(35毫克)
- 叶酸(1000毫克)
这些建议的所有成年人的限制。
食物怎么样?
但这不仅仅是维生素,改变在抽水马桶。一些食物也可以影响你的尿液的颜色根据克利夫兰诊所。甜菜是最知名的,添加一个红色色调的尿液。但蚕豆,黑莓和大黄都可以把你的小便红色或暗棕色,。如果你吃很多胡萝卜或其他充满活力的蔬菜富含维生素C,你可能会注意到光橙色撒尿。
芦笋往往归咎于增加尿液的氨气味。你是否可以闻到这些硫化合物似乎是基于你的基因组成。根据2016年12月的一项研究BMJ,58%的男性和62%的女性有“芦笋嗅觉缺失症”——换句话说,他们没有发现芦笋小便的味道。
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注意你的尿
尽管大多数临时改变你小便的颜色和气味是无害的,一些可能预示着一个更大的问题,如膀胱感染,肾脏感染,甚至糖尿病或肝功能衰竭,克利夫兰诊所。
如果你注意到变化,似乎不被连接到你的饮食或补充你,和你的医生谈谈。如果你的尿液变红或茶色,伸手去拿马上就医。