维生素B6中毒症状:要寻找什么，何时打电话给你的医生

维生素B6是一种B族维生素你的身体需要产生能量。尽管从补充剂或药品中摄入过多维生素B6通常被认为是安全的，但也可能是危险的。

所以服用越多并不意味着越好——坚持服用推荐剂量的维生素B6，因为中毒症状可能包括轻微的皮肤反应和严重的神经损伤。

维生素B6吡哆醇，也被称为吡哆醇，作为一种辅酶在代谢和利用碳水化合物，脂肪和蛋白质在你的身体，根据美国国立卫生研究院(NIH)。

维生素B6参与100多种酶反应，具有多种功能，有益于你的免疫系统，保护你的心脏免受胆固醇沉积，防止肾结石的形成。根据美国国立卫生研究院的说法，正常的大脑功能和发育也需要维生素B6。

你的身体不能储存维生素B6，所以你必须从你吃的食物中获取。你通常可以得到足够的维生素B6．在美国，许多食物都添加了B6，包括谷物和蛋白质棒。

根据2015年1月的数据，我们的身体能够吸收大约75%的我们从食物中获得的维生素B6营养学进展篇文章。根据2022年1月的一篇论文，肉类来源比植物来源有更高的B6生物利用度StatPearls．含有维生素B6的食物包括:

• 鱼类，包括金枪鱼和鲑鱼
• 家禽，包括鸡和火鸡
• 肉类，包括内脏
• 淀粉类蔬菜，如土豆
• 水果，除了柑橘类

为了保持最佳健康，你应该努力达到美国国立卫生研究院推荐的每日维生素B6摄入量:

虽然你不能从食物中获得太多的维生素B6，但大剂量的补充剂已被证明会导致维生素B6过量症状，而且可能会对儿童有毒．因此，美国国立卫生研究院(NIH)规定了维生素B6的最高摄入量。

这些是最大限制:

• 4至8岁儿童:40毫克
• 9至13岁的儿童:60毫克
• 14至18岁的青少年:80毫克
• 19岁及以上的成年人:100毫克

维生素B6可以在多种维生素中获得，也可以在补充剂中与其他维生素结合B族维生素(称为b -复合物)和作为个人补充剂，通常以吡哆醇的形式，根据NIH。

维生素B6补充剂可以口服药片、液体胶囊或咀嚼和舌下(舌下，溶解)形式服用。从各种形式的补充剂中吸收维生素B6是相似的，与从食物来源中吸收没有显著差异。

口服补充剂无需处方即可获得。处方剂量和注射形式必须由医疗保健专业人员提供。

补充剂的剂量一般在每片5到500毫克之间。虽然过量的维生素B6通常会随尿液排出，但长期补充每天超过50毫克的维生素B6可能是有害的。

每日服用超过1,000毫克的吡哆醇可能会导致毒性，导致疼痛的神经症状，即感觉神经病莱纳斯鲍林研究所俄勒冈州立大学。

根据莱纳斯·鲍林研究所的数据，一些人在几个月的时间里，每天服用剂量低于500毫克(用于治疗腕管综合症或经前综合症)，就会出现感觉神经病变。没有证据表明，每天摄入低于200毫克吡哆醇会造成感觉神经损伤。

除了它所需要的效果，维生素B6补充剂可能会导致一些意想不到的结果。这是可能的B-complex太多．根据梅奥诊所，维生素B6中毒的症状包括:

• 恶心想吐
• 胃灼热
• 头疼
• 睡意
• 轻微麻木或刺痛
• 感知疼痛或极端温度的能力下降
• 缺乏肌肉控制
• 对光的敏感性

根据2017年7月的一项研究体外毒理学在美国，长期服用高剂量维生素B6会导致毒性，最终表现出类似的结果缺乏维生素B6的症状．维生素B6缺乏和中毒通常涉及血液、皮肤、心脏、胃肠和神经元细胞的变化。

美国国立卫生研究院警告说，长期服用1至6克维生素B6 12至40个月可能会导致严重的中毒症状，其中包括:

• 神经中毒，导致肌肉控制和协调能力的缺失
  
• 灼痛，麻木，刺痛，手脚无力
  
• 疼痛、难看的皮肤斑块或毁容的皮肤损伤
  
• 对光的敏感性
  
• 肠胃问题，包括恶心和胃灼热
  
• 触觉下降，感觉不到震动、疼痛或极端温度

症状的严重程度取决于剂量．2018年4月的研究神经学一旦停止服用B6补充剂，症状就有可能逆转。

吡哆醇不仅用于治疗和预防维生素B6缺乏，还用于治疗多种疾病，包括治疗经前综合征、腕管综合征和类风湿性关节炎西乃山．

如果你有缺乏症的风险，和你的医生谈谈服用补充剂。你可能需要补充的一些原因包括:

• 限制饮食，如素食主义
• 肾功能不佳或肾脏疾病
• 自身免疫性疾病，如风湿性关节炎，炎症导致维生素B6水平低
• 损害吸收的疾病，包括克罗恩病、乳糜泻、炎症性肠病、结肠炎
• 慢性酒精依赖
• 减少胃酸，尤其是老年人
• 某些遗传性疾病，如同型半胱氨酸尿症
• 手术后的恢复，如减肥、胃分流术或切除部分小肠
• 肥胖

使用干扰胃肠道吸收的药物，包括一些抗癫痫药物或质子泵抑制剂，也可能需要你服用B6补充剂。口服避孕药还会消耗几种B族维生素克利夫兰诊所．

如果出现以下情况，请咨询医生使用维生素B6是否安全:

• 你身体有问题
• 你服用药物或草药产品
• 你对任何药物或食物过敏

如果你有心脏或肾脏疾病，请告诉你的医生，以确保你可以安全地注射维生素B6。