15缺乏维生素B12的迹象你应该知道

在内心深处你的身体,维生素B12——又名氰钴胺素执行基本任务维护健康的红细胞和创建DNA,根据美国国立卫生研究院的(NIH)。

身体不自然地使这种营养素,但因为许多动物性食物(认为:肉类、牛奶、鸡蛋)富含维生素B12,我们大多数人得到所有我们需要通过我们的饮食,根据美国国立卫生研究院。

然而,有些人可以不足包括:

• 素食者和严格的素食主义者:“植物性食物没有B12除非他们强化,“琥珀英格拉姆说,注册营养师RD瓦克斯纳俄亥俄州立大学医学中心。如果你缺乏这种维生素由于植物性饮食后,尝试了复合维生素或B12补充剂或寻求增加b12的食物。
• 老年人:43%缺乏B12,根据美国国立卫生研究院——这是由于没有足够的胃酸负责从蛋白质分离维生素B12。
• 人们不能吸收维生素B12正确:胃酸不足也可以是一个问题对于那些服用胃酸倒流药物或有某些疾病,如慢性萎缩性胃炎、腹腔或节段性回肠炎,英格拉姆说。胰腺炎患者也可能无法正常吸收维生素B12。最后,有些人没有足够的大量的内在因素,一种蛋白质,这种蛋白质能使你的身体吸收维生素B12。人与自身免疫性疾病恶性贫血不能使内在因素。
• 那些有肾脏问题:慢性肾脏疾病患者营养不良包括风险更高的B12,因为药物相互作用,饮食和营养不良的限制,根据2020年1月的一项研究国际医学杂志》上的进步。透析也可能造成损失的B12。

缺乏维生素B12会悄悄降临的人:“你的身体通常存储足够的维生素B12缺乏不会出现几年,”英格拉姆说。

血液测试可以揭示如果你有维生素B12缺乏症。一个正常的结果将在160年到950年之间皮克每毫升(pg / mL),根据伊坎在西奈山医学院。低于160表示可能的缺陷。

methylmalonic酸(MMA)测试也可以使用。这个措施在血液或尿液MMA的含量,和一个高于正常号码通常表示缺乏维他命B12,根据国家医学图书馆。然而,高阅读也可能由于肾功能衰竭,英格拉姆说。

低维生素B12的症状或维生素B12缺乏症并不总是很明显。但不要忽视他们:不及时治疗,维生素B12缺乏可导致永久性损伤你的神经系统,根据美国家庭医生学会”网站(AAFP)。

来看看一些常见的维生素B12缺乏的迹象。

当你低维生素B12,你可能发展维生素B12缺乏症贫血,又名巨成红细胞性贫血约翰霍普金斯医学院。贫血时,你的身体没有足够的红细胞。(更常见的贫血,缺铁性贫血,产生一些相同的症状,但不是与维生素B12缺乏症。)

这将让你感觉虚弱和疲惫,英格拉姆说。因为红细胞分布是至关重要的氧气在你的身体,喜欢你的组织和器官,当他们不健康的,他们不能正确地履行这一责任。raybet投注

感觉疲惫并不是唯一症状的低水平的维生素B12和不健康的血细胞。raybet投注体内缺乏氧气从低红细胞计数也会引起头晕和呼吸短促,英格拉姆说。

头晕也可以在不舒服的感觉,你或你周围的空间旋转,称为眩晕,每梅奥诊所。你可能还会感觉头昏眼花的维生素B12缺乏症,据HealthLink公元前。

快速心率是维生素B12缺乏的症状,根据罗切斯特大学医学中心。

英格拉姆指出,心悸,感觉心脏颤动的或者跳过节拍,也可以表明体内低氧不足导致大量的维生素B12。

这是一个缺乏维生素B12的常见症状,据梅约诊所。

英格拉姆指出,苍白可以低红细胞计数的结果。

维生素B12有助于维持健康的神经细胞。raybet投注如果这些细胞没有得到他们所需要的营养物质,早期迹象可能是麻木或刺痛的感觉在你的手指或脚趾,根据约翰霍普金斯医学。

“B12缺乏能对神经系统造成破坏,”英格拉姆证实,指出神经症状可能包括一个“如坐针毡”的感觉在你的四肢和平衡问题(稍后将进行更详细的讨论)。

同样,燃烧的脚综合症——一个不舒服的感觉,你的脚感觉热,可能出现由于维生素缺乏和吸收不良,每克利夫兰诊所。

因为维生素B12是保持你的神经系统健康如此重要,缺乏可能导致一些人震动或无法控制的颤抖,每2014年12月的一项研究raybet投注神经学研究。

感觉模糊或健忘是另一种常见的B12水平过低的迹象,根据哈佛卫生出版社出版。一些人的经验记忆丧失等问题思考和推理。

精神错乱、痴呆和偏执是一种先进的维生素B12缺乏的症状,根据默克手册。

当你有一个缺陷,服用维生素B12补充剂可以改善记忆,但补充缺没有一个不为人们缓解这种症状与阿尔茨海默氏症或痴呆,根据梅奥诊所。

如果普通的步行等活动成为挑战,缺乏维生素B12可以负责,英格拉姆说。

失去平衡的是另一个症状伴随这一缺陷的神经损伤,据西乃山。

维生素B12缺乏会导致口腔问题,。特别是,它可能导致舌头肿胀和感觉痛,每美国国立卫生研究院。

舌头也可能出现“结实的红,”斯坦福大学医学和舌炎(当舌头肿胀和发炎)可以让它看起来光滑。

一个食欲不振甚至减肥是常见的低维生素B12的迹象,根据美国国立卫生研究院。它也可以改变你的排便:腹泻和便秘症状也可以,根据西奈山。

你也可以体验其它GI-type问题,如恶心,呕吐,腹胀,根据国家心脏,肺和血液研究所。

维生素B12缺乏症也可能导致尿失禁,据PeaceHealth。

维生素B12不足也会导致中性粒细胞减少,这是当你低类型的嗜中性白细胞的根据克利夫兰诊所。这种情况是一种常见的癌症治疗的副作用。

与其他白细胞、中性粒细胞是活跃在对抗感染,克利夫兰诊所。嗜中性白血球减少症,因此导致增加对感染的易感性。

如果嗜中性白血球减少症是由于低水平的维生素B12——或者其他微量营养素,叶酸和铜等,治疗可能需要补充营养。这可能涉及到服用补充剂。如果你不能吸收维生素B12,你的卫生保健提供者可能推荐一个维生素B12注入根据克利夫兰诊所。

Eye-related问题不是频繁的维生素B12缺乏的症状,根据2020年12月系统综述《医学和手术。

然而,有些人经历视神经萎缩,或损坏视神经由于B12缺乏症。这可能导致模糊或不太明显的视觉、色觉异常或与周边视觉困难,根据克利夫兰诊所。

这些vision-related症状与维生素B12替代治疗,根据系统的审查。

因为维生素B12是如此重要的健康细胞,这并不奇怪,在这个维生素缺乏与脱发有关,“每2018年12月审查的作用维生素和矿物质在脱发在皮肤和治疗。

但随着审查作者指出,没有很多研究的关系,所以很难确定究竟B12缺乏症与脱发。

还需要更多的研究来理解连接,值得一提的是审查作者不建议维生素B12补充剂作为脱发的治疗策略。不同的维生素B -生物素的人常用的脱发,每克利夫兰诊所。

虽然很少,但维生素B12缺乏会导致皮肤和指甲的变化。

的副标题是“一个经常被遗忘的链接”2008年4月的一项研究加拿大的家庭医生描述两个他们的维生素B12缺乏症患者唯一的症状是皮肤损伤。最初有一个病人,医生怀疑她有皮炎- aka皮肤刺激,这可能导致皮疹或皮肤瘙痒——在诊断B12缺乏症。

这是一个老的研究,但是最近的研究在这个链接是非常有限的。

更常见的,一个缺乏维生素B12——和其他维生素缺乏会导致皮肤上的瘀伤,根据克利夫兰诊所。

指甲变化是另一个非常罕见的症状可能缺乏维生素B12,根据2018年3月的一篇文章BMJ案例报告。指甲可能出现蓝色或黑色的颜色。

2020年3月的案例研究JAAD案例报告约一个人经历了黑色色素沉着过度指甲手上和脚上形容这是“一种罕见的维生素B12缺乏的表现。”

你可能会经历一个罕见的问题是由于缺乏维生素B12水肿,或肿胀的脚和脚踝。2020年1月的案例研究缅因州医学中心杂志》上描述了一个人缺乏维生素B12(和其他维生素缺乏)经历了水肿。

一个类似的案例研究被发表在2016年2月IOSR牙科和医学科学杂志》上:这里的病人——一个素食主义者——在双腿水肿,清除后补充维生素B12。

其他症状和健康状况与维生素B12缺乏关联不太清楚。你可能听说过以下症状可能与B12,但是很少,如果有的话,证据支持这些说法。

例如,很难打开维生素B12失眠时所扮演的角色。抑郁症患者经常失眠经验,缺乏这种维生素与抑郁有关,根据2019年9月的一项研究开放获取马其顿医学科学杂志》上。

但这并不是说维生素B12缺乏症引起失眠:“失眠和维生素B12水平直接关系尚未建立,”该研究的作者指出。在这个领域还需要更多的研究来确定维生素B12会影响睡眠,如果服用维生素结束失眠。

也有可能与缺乏维生素B12高胆固醇根据2015年2月的一项研究临床实验胚胎学。还需要更多的研究来了解协会。

2017年6月的案例研究内科医学突出了一个72岁的人受损的1型糖尿病患者低血糖的意识提高后四个星期补充维生素B12。(低血糖意识受损意味着你不能够识别低血糖的早期警告信号)。

研究人员呼吁承认缺乏维生素B12受损对低血糖的原因之一,但这并没有被广泛接受,需要更多的研究。

各种症状少见,可能发生——从常见维生素B12水平不足的时候。但这些症状是模糊的和常见的许多其他条件和疾病(想:疲劳和虚弱,或感觉健忘)。

这就是为什么最好去看医生或注册营养师自诊断不足。“让他们画一些实验室确定如果你的症状实际上是B12不足或与之相关的其他东西,”英格拉姆说。

治疗方案可能会非常简单,调整你的饮食或添加补充。但可能需要其他更多的参与策略。

“严重B12损耗不是固定的只有添加更多B12-rich食物饮食,”英格拉姆说。相反,你的卫生保健小组将需要创建一个治疗计划基于什么工作最适合你。