7补充剂可引起心悸

得到足够的维生素和矿物质帮助你的身体功能处于最佳状态。但并发症发生如果你过多或过少的一种营养素。颤动的心跳,例如——尽管罕见,有一些补品(或缺乏),可引起心悸。

这里的维生素会引起心悸,它为什么会发生以及如何处理它。

叶酸不足(也称为叶酸或维生素B9)会导致贫血据美国国立卫生研究院膳食补充剂办公室(ODS)。反过来,贫血会导致心悸。

叶酸缺乏的其他症状可能包括:

• 疲劳
• 呼吸急促
• 弱点
• 头痛
• 易怒
• 难以集中注意力

改正:首先,访问你的医生确认你有叶酸缺乏症。如果你这样做,你的医生可以推荐正确的为你补充或建议添加更多的天然叶酸的来源你的饮食,每约翰霍普金斯医学院。

Folate-rich食物包括:

• 牛肝
• 蔬菜如菠菜、芦笋和芽甘蓝
• 豆类如黄豆、豌豆和扁豆

这些食物的帮助下,成年人应该得到2020 - 2025的美国人饮食指南每天推荐的400微克的叶酸。

另一个维生素缺乏这可能会导致心悸维生素B12。类似于叶酸缺乏,缺乏维生素B12可导致贫血,从而导致心悸、ODS。

改正:一个维生素B12缺乏症可以开发缓慢,常与其他疾病混淆,每哈佛卫生出版社出版,所以访问你的医生,以确定如果你缺乏营养。如果你有足够的维生素B12,医生可能会开维生素的心悸和其他症状或补充形式。

也很重要,以确保你得到足够的营养,如果你遵循素食或纯素饮食,肉等动物产品是维生素的主要来源,根据哈佛大学卫生出版社出版。

素食者,目标是获得2.4微克的维生素每天每美国膳食指南。好维生素B12的来源包括:

• 海鲜蛤蜊和螃蟹
• 牛肉和牛肝
• 营养酵母
• 强化谷物
• 强化豆制品如豆腐、豆奶和豆豉
• 乳制品像瑞士奶酪、酸奶和牛奶

维生素D是另一个补充,在大量拍摄时可引起心悸。

事实上,2018年3月审查循环发现系统中有过量的维生素D与房颤的风险增加,导致不规则的条件,经常心跳加速。

根据梅奥诊所,服用剂量的每天60000国际单位的几个月可能会导致这种毒性,尽管研究人员参与循环研究指出,还需要更多的研究,以更好地确定维生素D的安全上限。

改正:为了防止这个问题,成年人应该坚持膳食指南Americans-recommended每天600国际单位的维生素D。

访问你的医生如果你显示的迹象维生素D过量据梅约诊所,可以包括:

• 弱点
• 恶心
• 呕吐
• 尿频

有太多钙你的血液中,这种情况被称为血钙过多,有时会导致心悸、根据梅奥诊所。然而,心悸或一个心率不齐是非常罕见的,严重的血钙过多的结果。

根据梅奥诊所,血钙过多可以开发,如果你服用高剂量的维生素D和钙补充剂,严重脱水,在很长一段时间无法或药物副作用的结果。也可以由一个潜在的条件,如:

• 甲状旁腺功能亢进
• 癌症
• 结节病
• 肺结核
• 一种罕见的遗传性疾病,家族hypocalciuric血钙过多

改正:如果你怀疑自己有血钙过多,访问你的医生诊断和治疗。如果你有一个基本条件,影响你身体的钙处理能力(如肾脏疾病),和你的医生或营养师制定工作饮食计划这是适合你。

如果你没有任何健康问题,然而,坚持美国膳食指南建议的1000毫克,一天或1200毫克,如果你一个人分配女性出生时(AFAB) 51岁以上的。

赖氨酸是一种氨基酸,帮助你的身体吸收钙和产生胶原蛋白,根据西乃山。

但是没有得到足够的赖氨酸可引起心悸间接:这个缺陷也会导致贫血,可以产生症状像不规则的心跳,梅奥诊所。它还会引起症状:

• 疲劳
• 恶心
• 头晕
• 食欲不振
• 搅动
• 充血的眼睛
• 经济增长缓慢

改正:吃大量的富含蛋白质的食物,含有赖氨酸西奈山。这些食物包括:

• 肉
• 鱼
• 豆制品如豆腐和豆豉
• 坚果和坚果黄油
• 豆类如黄豆、豌豆和扁豆

是另一个补充钾会导致心悸。这是一个至关重要的矿物质和电解质,帮助你的心跳保持稳定,根据哈佛卫生出版社出版。

但是没有得到足够的营养会导致一个条件称为低钾血,而在严重情况下会导致心悸、心律失常等心脏方面的问题的ODS。

低钾血来寻找的其他症状包括:

• 肌肉无力
• 麻痹
• 燃烧或刺痛的感觉在你的胳膊和腿

另一方面,拥有过多的钾在您的系统,这种情况被称为血钾过高,会导致类似的问题,根据美国心脏协会(哈哈)。在严重的情况下,它会导致心脏心律失常。

患有肾病、心脏病和糖尿病、服用某些药物(如药物来降低血压)的风险增加,这种健康问题。啊哈,其他症状包括:

• 恶心
• 腹泻
• 腹部绞痛
• 缓慢,脉搏弱或不规则
• 肌肉无力
• 麻木

改正:防止缺钾吃正确的服务或过载的矿物,,根据美国膳食指南,意味着以下每日摄入量成人:

• 人们AFAB:2600毫克
• 人被指定为男性(AMAB):3400毫克

最好是让你的剂量主要通过食物钾的来源,如:

• 绿叶蔬菜如甜菜、牛皮菜
• 淀粉类蔬菜如土豆和南瓜
• 水果像鳄梨,香蕉和西瓜
• 豆类如黄豆、扁豆,豌豆
  
• 鱼类如鲑鱼和大比目鱼

其他维生素缺乏导致心悸?严重的镁不足可以导致心脏问题如心律不正常和冠状动脉痉挛,根据ODS。

镁中也扮演了重要的角色在你的身体使用的维生素D,钙和钾,同样可导致心悸。

ODS,镁缺乏的其他症状包括:

• 食欲不振
• 恶心
• 呕吐
• 弱点
• 头痛
• 麻木或刺痛
• 肌肉收缩或痉挛

改正:得到正确的剂量的营养防止缺镁。根据美国膳食指南,这意味着每天吃以下数量:

• 人们AFAB:310 - 320毫克
• 人们AMAB:400 - 420毫克

种富含镁的食物包括:

• 绿叶蔬菜如唐莴苣和菠菜
• 淀粉类蔬菜如土豆和南瓜
• 鳄梨
• 豆子
• 大马哈鱼

虽然某些维生素和矿物质可以引起心悸,这是更可能为别的东西在你的饮食导致这个问题,如:

心悸是一个潜在的担忧与含有绿茶的补充剂,瓜拉那,巴拉圭茶或可乐果,所有自然含有咖啡因成分,”说托德库普曼博士Consumerlab.com的总裁,一个独立的测试公司专注于健康和营养产品在怀特普莱恩斯,纽约。

这些成分往往结合减肥补充剂——其中一些包括直咖啡因,他说。

能量饮料含有兴奋剂,包括咖啡因,也可能导致心悸、特别是孩子,根据2017年12月的一项研究儿科急救护理。一些研究中40%的青少年报告能量饮料的副作用,包括心悸。

2014年10月的一项研究在《内分泌学和新陈代谢趋势还发现,常见的能量饮料成分人参和牛磺酸可以影响你的心血管健康。

不过,这些不仅仅是能量饮料成分:每2018年3月的一项研究国际运动营养与运动代谢杂志》上,这样的产品也作为补充剂来增强认知功能。

尽管他们的好处,这些成分已被发现会引起血压升高。你也可以体验感觉喜欢你心跳加速后吃或喝。

除了补充(特别是那些含有咖啡因或其他兴奋剂),烟草中的尼古丁产品可能导致不规则或快节奏的心跳,每梅奥诊所。

一些药物可以让你心跳加速,根据梅奥诊所。这些可以包括:

• 哮喘吸入器
• 减充血剂
• 药物控制心律
  
• 甲状腺药物
• 一些非处方咳嗽和感冒药

如果你发现你的心开始颤动,审查所有的药物和补品你看看你能不能确定原因,库普曼博士说。“停止任何兴奋剂和含咖啡因的补充剂,包括能量饮料,”他说。

如果这是一个处方药,非处方药物或补充你认为导致心悸,询问你的医生的选择。记住,食品及药物管理局不需要证明安全或有效补充之前他们出售,所以不能保证任何补充你是安全的,它说它包含成分或索赔产生的影响。

幸运的是,罕见的颤动的心跳或短暂的通常是无害的,自己会消失,所以通常不需要学习如何控制自然心悸。

但是如果你有心脏方面的疾病史和经验心悸发生更频繁或恶化,它们可以的症状更严重的潜在条件,像一个不规则的心跳,梅奥诊所。在这种情况下,你应该看医生。

其他红旗表明心悸可能是一些严重的征兆包括:

• 胸部疼痛
• 晕倒
• 呼吸困难
• 头晕或眩晕

如果您遇到这些问题,访问你的医生,以确定根本原因并得到正确的治疗条件。