5的有害副作用过多的锌

锌是一个重要的矿物质,你的身体需要少量的许多功能。然而,长期过度使用补品,或从其他来源与锌结合,可能导致中毒。过多的锌系统中可以有不利的健康影响,包括消化障碍,矿物质失衡,失去嗅觉或不可逆转的损害你的神经系统。

锌被发现在你的身体和需要执行的许多方面细胞的新陈代谢。参与了催化活性约100年酶,锌必不可少的:

• 免疫功能
• 蛋白质合成
• 伤口愈合
• DNA合成
• 适当的味觉和嗅觉
• 细胞分裂

你的身体不能存储锌通过你的,所以你必须保持你的需求饮食。的推荐每日锌根据年龄和性别不同而不同。

• 孩子3岁,3毫克;4到8岁,5毫克;9到13岁,8毫克
• 男性,年龄14岁,11毫克
• 14至18岁,女性9毫克;19岁以上,8毫克
• 孕妇和哺乳期妇女,11到13毫克

这些值适用于锌摄入总量从食物,包括强化食品、水和补充。

阅读更多:最大剂量锌

几个条件可能会使你处于危险之中作为缺乏锌,可能导致你需要补充。其中的一些包括:

• 不良的饮食习惯或作为一个纯素食者或普通素食者
• 消化系统疾病,如克罗恩病,溃疡性结肠炎。慢性腹泻或吸收不良综合症
• 肾脏疾病、镰状细胞病或慢性肝病
• 糖尿病
• 酗酒

有很多锌的食物来源。牡蛎包含更多的锌比许多其他食物,74毫克每一份3盎司的扇贝,提供日常价值的494%。其他上锌的来源包括:

• 肉类:牛肉、猪肉、鸡肉
• 鱼和海鲜:比目鱼,螃蟹,龙虾
• 强化食品:早餐麦片
• 豆类,豆类:烤豆,芸豆,鹰嘴豆,豌豆
• 乳制品:酸奶、奶酪、牛奶
• 坚果:杏仁、腰果

锌过量会导致过多的锌的摄入量食品与各种其他来源的组合。过量锌补充剂和维生素,或高治疗剂量的处方药物,可能会导致锌毒性症状。非处方药和顺势疗法可以包含锌。误食家用产品的含锌也可能引起锌毒性症状。

莱纳斯鲍林研究所报告病例的锌毒性发生吃食物或喝饮料含有锌释放镀锌的容器。吸入氧化锌烟尘已经知道原因金属烟雾病。虚弱的症状,流汗和快速呼吸后8小时内可以开发吸入烟雾。

阅读更多:如何减少锌的毒性

如果你的风险缺锌和感觉你可以受益于补充,谨慎使用剂量。锌补充剂中可用多种形式,包括葡萄糖酸,硫酸和醋酸。每种类型可能吸收的差异,耐受性和生物利用度。

如果你是怀孕了或有任何医疗条件,服用含有锌的产品之前咨询你的医生。现在还不知道如果锌伤害你的出生的婴儿或者如果硫酸锌进入母乳,警告说Drugs.com。

的美国国立卫生研究院的列表40毫克的锌每日上限剂量为成人。专家们强调,长期使用上面推荐的上层增加你的不良健康影响和风险锌的毒性症状。

过量摄入锌可能导致的副作用,与从温和到危及生命的症状。的摄入量50到150毫克每天的补充锌可引起小肠胃不适可能发生的在3到10个小时。单剂量的225 - 450毫克锌通常诱导呕吐。其他症状包括:

• 严重脱水
• 腹泻
• 恶心
• 答:bdominal抽筋

长期食用过量的锌-50毫克/天或更多——可以干扰铜的生物利用度。锌与铜具有高度的亲和力绑定,包括从食物,可与铜类似的结合位点。因此,过度的铜锌减少吸收进入血液,根据2013年的一项研究发表的营养的进步。这项研究得出的结论是,过多的锌可以产生一种慢性-铜的平衡。

一个zinc-induced铜缺乏症会导致一些疾病吗有关铁的吸收包括:

• 缺铁性贫血:不够健康的红细胞由于体内缺raybet投注铁
• 嗜中性白血球减少症:缺少体内白细胞由于其形成干扰
• 白血球减少症:降低血液中白细胞的数量

铜缺乏也会导致神经系统失调,如无力和麻木的腿和手臂,据梅奥诊所。

发表的一项研究临床病理学杂志在2015年显示了潜在的证据被无意中,铜缺乏的风险不知不觉地由医生处方过高剂量的锌。研究人员发现62%的病人在规定的研究锌剂量足以导致铜缺乏症。

过度也会引起铜锌缺乏症假牙佩戴者。如果你使用牙固定液,要知道一些胶面霜从含锌,与水平17 - 34毫克每克。如果你使用这些产品——过量的两个或两个以上的每周标准管——锌毒性可能的结果。长期使用这些产品可能引起不可逆的神经损伤在2017年的一所示BMJ的情况报告。

一些感冒药在柜台销售含有锌。虽然锌锭可以帮助你的喉咙痛,他们可以吗副作用包括恶心和一个不好的味道在你的嘴。一些鼻凝胶或喷雾剂含锌可能不安全,导致已报告你的嗅觉丧失。在某些情况下,这锌可以长期或永久副作用。因此,FDA召回许多鼻内的产品从市场保护消费者免受嗅觉缺失症(气味的损失)与使用有关,据美国国立卫生研究院的。

得到紧急医疗帮助如果你有过敏反应的迹象锌补充剂、复合维生素、药物或由于误食zinc-containing家庭的产品:

• 皮疹
• 荨麻疹
• 瘙痒
• 多孔、红、肿胀或脱皮的皮肤,有或没有发烧
• 气喘或呼吸困难或吞咽
• 紧张的胸部或喉咙
• 不寻常的声音沙哑
• 肿胀的喉咙,嘴,脸,嘴唇或舌头

一些处方药可能负面与锌。一定要跟你的医生采取锌补充剂之前如果你服用药物。交互和锌混合在一起的时候,可能造成严重后果,根据Drugs.com,包括:

抗生素:锌用抗生素,如四环素、喹诺酮会干扰他们抵抗细菌的能力。最小化效应,在运动前2小时服用抗生素,或四到六小时后,服用锌。

类风湿性关节炎的药物:青霉胺,结合锌,可以减少药物的有效性。采取锌至少两个小时之前或之后服用此药。

血压药物:一些血压药物是利尿剂和增加锌迷失在尿液。

阅读更多:当你有高血锌水平?