为什么锌能使你恶心(如何处理)

锌是一种重要的矿物质可以从食物或补充,起着至关重要的作用在你的整体健康。但锌能让你恶心吗?

简短的回答是肯定的。下面,我们解释了为什么矿物有时会让你不安的和如何防止zinc-induced恶心。

根据梅奥诊所、锌是一个重要的矿物质,有助于你的身体功能在以下方面:

• 它支持免疫功能
• 它促进伤口愈合
• 它支持你的新陈代谢
• 它支持你的味觉和嗅觉
• 它可以缩短感冒的长度

因此,重要的是要获得足够的锌。的2020 - 2025的美国人饮食指南建议成年人每天吃以下数量:

• 人分配女性出生时:8毫克
• 人指定的男性出生时:11毫克

吃均衡的饮食通常会提供你的每日剂量的矿物。锌的来源包括:

• 肉像牛肉、火鸡和猪肉
• 牡蛎
• 豆类和扁豆、大豆和豌豆
• 酸奶
• 豆腐
• 像腰果坚果
• 全谷物麦片
  

然而,一些人也锌的补充。这可能是如果你有缺锌,可发生在人与炎症性肠病等特定条件下,慢性肾脏疾病和酒精性肝病,俄勒冈州立大学的莱纳斯鲍林研究所。跟随的人素食同样可能是缺锌的风险更高。

您可能还流行如果你感冒了锌的补充研究表明,它可能帮助你缩短长度的疾病,据2012年7月审查的加拿大医学协会期刊。

记住,食品及药物管理局不需要证明安全或有效补充之前出售,所以不能保证任何锌补充剂是安全的,它说它包含成分或索赔产生的影响。

在某些情况下,锌能使你恶心。这里有矿物可能引起肠胃不适的原因:

可能你会得到过多的锌从食物。但服用高剂量的补充-膳食补充剂办公室(ODS)定义为任何成年人每天超过40毫克——会引起副作用,包括恶心。其他症状可能包括:

• 食欲不振
• 腹部绞痛
• 腹泻
• 呕吐
• 头痛

对一些人来说,任何数量的补充锌空腹可能会让你感到恶心。这可能是因为锌药片溶解在一个地方在你的胃,这可能导致刺激的区域,根据2013年10月的研究国际老年痴呆症杂志》上。

氧化锌中毒会导致意外摄取一定的护肤霜和药膏含有矿物质,像防晒霜,尿布疹膏和炉甘石液,根据NLM。除了zinc-induced恶心,这也会导致症状:

• 呕吐
• 胃疼
• 腹泻
• 发烧
• 发冷
• 咳嗽
• 黄色的眼睛和皮肤

避免这个问题,确保你的锌补充剂用于口服使用之前吃。

现在你知道为什么锌可以让你恶心,您可能想知道如何预防或对待你的胃不舒服。这里有一些潜在的治疗恶心从锌:

全食超市通常锌的最佳来源(除非医生规定或建议你补充医疗条件),根据梅奥诊所。

如果你的锌胶囊让你恶心,最好坚持天然矿物的来源。你仍然应该得到足够的锌,梅奥诊所,就没有相关的副作用更高或更集中的补充剂量。

你还可以防止恶心降低锌补充剂量,每克利夫兰诊所。目标的日常服务不到40毫克的ODS-recommended上限。

一些锌补充剂可能会建议你把剂量空腹。但如果这导致恶心,最好把一顿饭,每梅奥诊所。

恶心可能不是你面对的唯一症状。那么,锌给你腹泻或者让你呕吐?

事实上,矿物质有助于肠道腹泻等问题,恶心,呕吐和腹部绞痛,根据ODS。这是常有的事,如果你花费过高剂量,空腹吃补充或摄取锌的一种形式,不应该是吃。

幸运的是,您可以解决这些消化系统症状一样恶心。如果你把补充剂,低剂量和就餐时服药。否则,坚持食物来源的矿物质。