这就是为什么维生素B会导致皮疹、荨麻疹和潮红等副作用

B族维生素是一种重要的营养物质，可以帮助你的身体机能达到最佳状态。但在某些情况下，服用维生素B补充剂可能会产生副作用，比如维生素B皮疹、荨麻疹或其他皮肤相关症状。

这组营养物质可以帮助你的身体处理能量并形成红细胞美国国家医学图书馆(NLM)。这些是维生素的不同种类:

• B1(硫胺素)
• B2(核黄素)
• B3(烟酸)
• B5(泛酸)
• B6
• B7(生物素)
• B12
• 叶酸

食物是获取营养的最好方式。根据NLM，很好维生素B的来源包括:

• 像鲑鱼这样的鱼
• 家禽，比如鸡肉和火鸡
• 肉类，如牛肉或瘦猪排
• 绿叶蔬菜，比如菠菜
• 豆类，如豆类、豌豆和扁豆

尽管如此，许多人还是通过服用维生素B补充剂来增加维生素B的摄入量。但有时补充剂会导致不良反应，其症状包括上述的皮肤问题。

如果这听起来太熟悉了，下面是你可能患维生素B疹的原因，以及如何应对。

虽然维生素B对你的血细胞健康和整体功能是一种重要的营养物质，但过量会导致副作用，比如——你猜对了——皮肤问题。以下是可能的罪魁祸首:

过量的维生素B6可能会导致严重的皮肤损伤，以及麻木、消化问题和肌肉控制不良等其他症状梅奥诊所．

重要的是要注意，根据梅奥诊所的说法，这些过量通常是服用高剂量补充剂的结果。仅从食物中摄取维生素B不太可能导致症状。

高剂量烟酸补充剂也会引起皮肤相关的副作用。这可能是事实，例如，如果你服用处方补充剂来帮助控制高胆固醇，因为这些药片的剂量可能高于人体所需的剂量每日推荐摄入量14到16毫克，根据梅奥诊所．

根据梅奥诊所的说法，过量烟酸的一个常见症状是面部极度潮红，这种副作用被称为“烟酸潮红”。

摄入过多烟酸会导致额外的副作用，包括:

• 心跳加速
• 瘙痒
• 恶心、呕吐和腹泻等肠胃问题
• 痛风
• 肝损伤

改正:在服用任何补充剂之前咨询你的医生，这样你就可以得到满足你个人需求的配方，副作用最小或没有副作用。

但如果你已经服用了补充剂，并且有维生素B过量的症状，停止服用补充剂，并根据梅奥诊所的建议与你的医生谈谈。从那里，他们可以帮助你确定维生素B的最佳剂量(和来源)。

虽然维生素B过敏并不常见，但如果你的免疫系统错误地将其视为有害物质并对其进行攻击，仍然有可能对这种营养物质产生反应，这可能会导致皮疹、肿胀、瘙痒或荨麻疹(隆起的红色伤痕)等症状梅奥诊所．

以下是几种可能产生过敏反应的B族维生素:

如果你在服用维生素B补充剂后发现皮疹和其他症状，过敏可能是罪魁祸首。尽管罕见，2018年5月的一份报告Cureus发现有人对维生素B12注射有过敏反应，出现皮肤发痒和荨麻疹等症状。

事实上，如果你有过敏反应，维生素B12会导致皮疹。根据Cureus，该患者经历的其他B族维生素过敏症状包括:

• 舌头肿胀
• 呼吸困难
• 胃疼
• 腹胀

然而，值得注意的是，这项研究只记录了一个人的过敏反应。此外，同一个人在口服维生素B12而不是注射后没有出现任何副作用，这可能是因为注射维生素B12含有可能引起过敏的杂质和防腐剂Cureus研究。

外卖吗?需要更多的研究来更好地了解维生素B过敏皮疹和B族复杂过敏症状。

生物素——又名维生素B7——在极少数情况下也可能产生过敏反应(如生物素荨麻疹)。这种营养物质通常被添加到头发生长补充剂和局部溶液中，并因其能增强头发和指甲而被推向市场密歇根大学健康中心．

但如果你对它过敏生物素会引起副作用由密歇根大学健康中心提供。这些可能包括:

• 荨麻疹
• 轻度皮疹
• 面部肿胀
• 肠胃问题，比如胃部不适或腹泻

改正:如果你对任何一种维生素B补充剂有过敏反应，停止使用，并咨询你的医生如何继续。