多少维生素B复合物算过量?

复合维生素B补充剂是所有B族维生素的组合。其中包括维生素B1(硫胺素)、维生素B2(核黄素)、维生素B3(烟酸);维生素B5(泛酸)、维生素B6(吡哆醇)、维生素B7(生物素)、维生素B9(叶酸或叶酸)和维生素B12(钴胺素)。

B族维生素可溶于水，所以过量的维生素不会在体内积聚，而是通过尿液排出体外。然而，大剂量的复合维生素B仍然会引起副作用和健康风险。

如果血液测试显示你不缺乏维生素B，你就不需要补充维生素B复合物。如果你有维生素B缺乏，健康风险可能会很严重。B族维生素是必需的用于基本的身体功能，如将食物转化为可用的能量和产生红细胞。维生素B复合补充剂，在医生的监督下服用，可以治疗你的缺乏和相关的并发症，如贫血和疲劳。

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有些人在服用正常剂量的复合维生素B补充剂后会出现腹泻、嗳气和恶心的症状。如果你感到过度瘙痒、荨麻疹、肿胀、刺痛或呼吸困难，你可能有过敏反应，需要就医。

如果你服用了太多的维生素B复合物，你可能会出现一些症状，包括视力模糊，恶心和呕吐，麻木，高血糖，肝脏问题和皮肤问题如病变。副作用通常与B族维生素有关上限级别，包括烟酸，维生素B6和胆碱．

尿色变为a荧光黄是维生素B复合物的正常无害的副作用如果出现任何不舒服的副作用，请去看医生。

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某些食物富含维生素B，包括面包和谷物。如果你服用的药片能提供你每日推荐摄入量的100% B族维生素，你可能要适量食用强化食品，并注意副作用。

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B族维生素会与某些药物相互作用，所以如果你在服用任何处方药或非处方药，在服用它们之前请咨询你的医生。

每天服用一片复合维生素B片不太可能产生毒性，所以只要不超过产品标签上推荐的剂量就不用担心。例如，烟酸的安全上限是成人每天35毫克．

如果你服用一片烟酸就能满足你每日所需的全部烟酸，也就是16毫克，那么2片烟酸就已经接近上限了。在选择复合维生素B补充剂之前一定要去看医生，以确保它适合你。