为什么服用维生素后你觉得恶心吗?

有可能得到太多的维生素是一件好事的态度,这可能导致你的感到恶心还是有点不舒服。一些维生素比其他人更有可能导致恶心,但采取某些措施可以帮助限制这一副作用。

复合维生素有时可以引起恶心你带他们后不久,特别是如果他们包含铁或如果你采取其他维生素补充剂和维生素。过多的铁会导致恶心、腹泻和胃痉挛在某些人身上,多补充增加的风险得到太多的维生素。

这特别的脂溶性维生素- A, D, E和K -因为它们储存在体内,从而积累不安全的水平,导致副作用,包括恶心。

服用过多的维生素A可能会引起食欲不振、恶心、头痛和干燥,皮肤瘙痒。选择一个补充,大部分的维生素a的形式β-胡萝卜素可以限制维生素A中毒的风险。毒性一般发展随着时间的推移,但采取超大剂量高于上层耐受摄入量水平可能导致更直接的症状。维生素A,这将需要超过3000毫克/天的剂量为成人。

同样的,大量的维生素D会引起副作用,包括腹泻、呕吐、疲劳、皮肤瘙痒和骨骼疼痛。请和你的医生来确定一个适当的剂量如果你决定服用维生素D补充剂,不要超过可容忍的最高摄入量水平的成年人每天4000国际单位。

服用大量的维生素E的副作用并不常见,但当他们发生时,它们包括腹泻、疲劳、肌肉无力、恶心、根据默克手册。维生素E补充剂也可以稀释血液,增加出血的风险。上层耐受摄入量水平的维生素E是成年人每天1000毫克。

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水溶性维生素,如维生素B和维生素C,不可能是脂溶性维生素引起不良反应,如恶心,因为任何额外消耗通常只是你尿排出。采取每天超过2000毫克的维生素C会导致胃病,包括恶心、胃痛、腹痛和腹泻。

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避免恶心维生素毒性,不服用维生素剂超过推荐每日津贴。确保你考虑维生素强化食品以及从补充剂。

的复合维生素,维生素与少量的食物,把它在晚上而不是在早晨或分裂它劈成两半,一半在早上和晚上可以帮助限制恶心。

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