人维生素和矿物质补充剂帮助他们感觉更好。如果你服用维生素后感到头痛,是时候做一些调查。你需要发现的第一件事就是维生素导致头痛和他们是否你的不适的原因。矿物补充似乎并未引起头痛,但是过量的维生素A和C。
一般警告补充剂
维生素和矿物质补充剂可以以不同的方式影响人们。每个人采取同样的补充可能会经历不同的副作用——或者根本没有。一般谨慎,包括健康网站Drugs.com报告说,所有的复合维生素可能导致的副作用,包括胃部不适和头痛。然而,这些影响是不被认为是严重的,除非他们伴有荨麻疹,呼吸困难或肿胀的脸,嘴唇,舌头和喉咙。这些症状可能表明过敏反应,需要立即就医。
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过量的维生素A的副作用
每天所需的维生素A是5000 IU,并且很容易得到这个量从每天的饮食中富含水果、蔬菜和蛋白质。如果你添加一个补充,你可以走了——或者在DV。上容许摄入量——的数量可能会出现严重的副作用——10000 IU。如果你服用维生素补充剂,检查标签并与你的医生谈论是否过量的维生素a可能会造成你的头痛。
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太多的维生素C
采取大量的维生素C是相当常见的,尤其是在感冒和流感季节。虽然维生素C是一种水溶性维生素,随着尿液排出过剩,大剂量会导致肠道中未被吸收的维生素。这个剩余维生素C的副作用包括头痛,恶心,腹泻,胃痉挛,胃灼热。每日推荐从食品和补充75毫克维生素C为妇女和90毫克。每天服用2000毫克以上——可容忍的上限可能会导致不良影响。
与药物的相互作用和补品
你的头痛之后服用维生素的另一个原因可能是你使用的药物相互作用或维生素补充剂的影响其他营养素的吸收。例如,美国国立卫生研究院的报告,大量维生素C可以抑制吸收的维生素B12。根据国家头痛研究所B族维生素,包括B12,降低的数量高半胱胺酸高水平的,能导致头痛。
低水平的维生素D也会引起头痛。某些药物,包括卡马西平、苯妥英、扑痫酮巴比妥酸盐和一些艾滋病毒治疗可能会干扰维生素D,可能导致缺陷。最好的办法是和医生预约超过任何补充你服用任何药物在确定一个交互可能是问题的根源。
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