膳食补充剂的优点和缺点

在美国超过一半的成年人使用至少一种膳食补充剂,最常见的是复合维生素,根据疾病控制和预防中心。“补充”一词包含了各种各样的产品,如维生素和矿物质,草药和酶。补充维生素可以对你的健康是有益的,但它们并不是没有风险的。从不做任何类型的补充不先跟你的医生。

顾名思义,补充添加到你的饮食。如果你的饮食中缺乏某些营养——像维生素b - 12因为你是一个素食主义者,你可以得到你所需要的额外的营养补充形式。说完这些,不要依赖补品来代替一个健康,均衡的饮食。raybet投注最好从食物来源获取你所需要的营养。

补充也提供独立的健康益处,可以帮助抵抗慢性疾病。例如,定期服用鱼油补充剂可以帮助降低血压和甘油三酯,降低你患心脏病的风险。洋甘菊可以帮助缓解喉咙痛,肚子痛,改善睡眠;和圣约翰草可以帮助改善轻度抑郁。

你有服用补充剂时要格外小心,如果你服药。许多草药和维生素药物,干扰造成潜在危险的副作用或药物治疗无效的。维生素K可以减少血液稀释剂的有效性;圣约翰草可以减少抗抑郁药物和避孕药的效果;和抗氧化剂,维生素C和E,能减少某些类型的化疗的有效性。如果你服用药物,从不做任何类型的补充,没有医生的同意。

凯利博士的病房里,一个来自亚利桑那州的整骨疗法的医生,在美国骨科协会网站上指出,许多复合维生素含有合成营养物质,而不是天然的营养物质。你的身体不能吸收合成营养物质以及天然的所以你可能不是你以为你是尽可能多的营养。病房建议选择天然维生素和矿物质补充剂制成的食物来源。这样,你的身体能够吸收更多的营养补充剂。

当用作规定或建议的瓶子,补充剂通常是安全的;在大多数情况下,问题毒性发生由于不当或过度使用。例如,过量摄入的维生素A可以导致出生缺陷,减少骨矿物质密度和损害肝脏。过多的铁会导致腹泻、恶心、脱水、低血压、头晕、发烧、发冷、头痛和冲洗。过量食用维生素D可以导致血钙过多,或血液中过多的钙。