有没有服用铁药物之间的相关性和缺乏维生素D ?

矿物质,铁是少量的营养需要。这个基本物质是一个组件的酶和蛋白质。铁还控制单元开发和使红细胞运输氧气到你身体的每一个领域。

维生素D的好处包括促进钙质吸收形成强健的骨骼和它支持你的免疫系统,根据哈佛卫生出版社出版。没有报道补充维生素D和铁,根据美国国立卫生研究院的。也就是说,你应该和你的医生谈谈任何膳食补充剂,包括维生素D和铁补充剂。

阅读更多:类型的铁补充剂

虽然铁丸不要耗尽你的供应的维生素D,可能发生相反的。根据2018年12月发表的文章营养,过度补充维生素D或其漫长的会影响铁的吸收。

如果你必须矿物质和维生素在较长时间内,与你的医生讨论什么是最好的行动方针。她可能需要验血定期监控你贫血的迹象。

根据梅奥诊所,轻度贫血可能不会引起任何症状。但是,正如贫血恶化,它可能导致下列体征和症状:

• 头痛
• 呼吸困难
• 胸部疼痛
• 眩晕或头晕
• 虚弱和疲劳
• 心率不齐
• 苍白的皮肤
• 寒冷的脚和手

然而,你可以避免铁和维生素D之间的相互作用如果你能推荐的每日摄取这些营养物质从自然资源。

根据哈佛大学卫生出版、铁存在于红肉,家禽,豆类和蔬菜。维生素D可以从富含脂肪的鱼类,如鲑鱼和沙丁鱼和强化牛奶或黄油。

但最简单的方法得到营养,让你的皮肤在阳光下,触发人体合成维生素D。

阅读更多:与高维生素D的食物

的莱纳斯鲍林研究所根据年龄和性别建议每日铁的摄入量。在19岁的时候,一个人的要求是8毫克,而女人需要18毫克的铁。她的推荐摄入量下降到8毫克当她51岁。

每天不超过这些值没有医生的建议和监督,因为过多的铁可能是致命的。问医生之前铁补充剂儿童或青少年,以确保他们获得一个安全的剂量。

根据莱纳斯鲍林研究所,70岁的成年人应该每天摄入600国际单位。在71岁以上,成年人需要每天服用800国际单位的维生素D。不要超过这些值,除非医生建议摄入量较高。

过多的维生素D可以导致骨质流失和肾结石。自从营养促进钙质吸收,过多的维生素D也会增加体内钙的水平。矿物盈余可以结晶,强化你的心。